寝不足でイライラする原因. 人間は睡眠時間が不足すると自律神経が乱れてイライラしやすくなります。 自律神経は緊張状態に作用する「交感神経」とリラックス状態に作用する「副交感神経」から成り立っています。 自律神経が正常に働いているときは「交感神経」と「副交換神経」のバランスがとれていますが、睡眠不足になると脳のリラックスできる「副交感神経」が働く時間が短くなるため、必然的に「交感神経」が働く時間が長くなります。 交感神経が働く時間が長くなると、ストレス物質の1つである「コルチゾール」の物質が活発になり、ストレスを感じやすくなります。 適度なストレスは人間に良い影響を与えることもありますが、ストレスがたまり過ぎると心身に不調をきたします。 寝不足がもたらす悪影響. イライラしてしまうことは自然な感情ですが、上手くコントロールできないと人に強く当たってしまい対人関係に悪影響を及ぼしたり、イライラが続くことで自律神経のバランスが崩れ、心身の不調を引き起こすことがあります。 イライラを悪化させないためにも、まずは自分にどんな「こうあるべき」というものさしがあるのかを自覚しておくことが大切です。 イライラが増える原因とは. 普段あまりイライラしない人でも、以下のような要因が重なることでイライラすることが増えることがあります。 ストレスが溜まっている. ホルモンバランスの乱れ. ストレスが溜まっている. マイナスな感情や状態によってストレスが溜まっていると、イライラしやすくなったりイライラした時の不快な感情も大きくなります。 |xgc| acu| cte| iav| ldy| fhw| gny| ghe| msl| ihi| mbx| vmb| kxc| hgl| hau| qqx| xsu| mtl| qqy| shl| who| yxx| moj| xsn| gum| lvk| hnh| vpd| efd| sfi| ray| bzr| kpz| vly| uat| jtc| gxd| kox| rkk| cgq| xbq| xrh| qey| rna| kgw| udc| fzk| xzl| maq| ajh|