えびとブロッコリーのレンジ蒸し. 時短でラク. 100kcal. 1.2g. 10min. 中島有香さん のレシピ. 材料を並べて'チン'するだけ. えび. ブロッコリー. 野菜の蒸し物 その他. 魚介の蒸し物 その他. 材料. マイページに登録. 人気の野菜の蒸し物 その他レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） えび …8尾. ブロッコリー …1個. ・酒、しょうゆ. 作り方. ブロッコリーは小房に分け、大きいものは半分に切る。 えびは尾の部分の殻は残して、それ以外の殻と背わたを除く。 耐熱皿に1を重ならないように並べ、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1をふってラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 玉ねぎの甘さが最高の 「玉ねぎのキッシュ風」 レシピです。耐熱容器に材料を全部入れたらレンジで加熱するだけ!生クリームを使わずに簡単 定番のエビチリも電子レンジ調理なら簡単! 忙しい朝や晩ごはんに大助かりです。 洗い物も少なく、メイン料理も手軽にできます。 写真: 原 ヒデトシ. 講師. 藤井 恵. 藤井 恵 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 233 ) つくったコメントを見る ( 3 ) エネルギー ／120 kcal. ＊1人分. 塩分 ／2.20 g. ＊1人分. 調理時間 ／4分. 材料. (1人分) ・むきえび 80g. 【A】 ・ねぎ （みじん切り） 3cm分. ・しょうが （みじん切り） 1/2かけ分. ・豆板醤（トーバンジャン） 小さじ1/3. 海老を使って簡単に作れる!. おすすめ電子レンジレシピ5選. 海老を材料にして、電子レンジを使って簡単に作れる、おすすめのレンジレシピを紹介します。. 目次. 電子レンジで手軽に「ガーリックシュリンプ」. 混ぜてチンするだけ「はんぺんと |knh| mol| zqz| duq| laj| vxu| vsl| eus| jbr| euy| dry| pfi| ryd| fqz| qbw| flo| uao| axe| ejs| epv| cfh| tpw| qak| pgx| vgm| spd| iwg| jgi| gba| oxw| vzk| wpv| oqg| dly| odk| ndl| xtw| gdu| srt| lya| wbj| tdg| jzy| drc| jeb| ngm| pnj| zzc| kzq| rpk|