ふくらはぎが硬い原因は筋肉が固まったのではなく、筋肉に柔軟性がなくなり、そこへ脂肪が溜まっている状態です。 そのままにしておくと、柔軟性が失われ歩く時にも不自然さが出てしまいます。 「大腿四頭筋が優位に働く」とはどういうことだろうか？ これは文字通り、太もも前側の4つの筋肉から成る大腿四頭筋が、ハムストリング、大臀筋、ふくらはぎの筋肉といった脚の裏側の筋肉より多く使われることでアンバランスを引き起こしている状態を指すと、C.S.C.S.（認定ストレングス そして硬化して衰えた筋肉はポンプ機能がうまく働かず、水分が溜まり、むくみを引き起こします。 そこで、注目したのがふくらはぎにある「腓腹筋（ひふくきん）」と「ヒラメ筋」のふたつの筋肉を念入りにほぐすこと。 滞った血行とリンパの流れを促進し、軽〜い力でむくみを解消することができます。 また、ふくらはぎだけでなく、リンパ節がある膝裏の詰まりも解消しておくこともポイントです。 放置しておくと悪化するいっぽうなので、このメソッドを覚えてこまめにケアしましょう。 「ふくらはぎのむくみ」がスッキリ解消する、筋肉ほぐしメソッド. A.筋肉はつくけれど、アキレス腱は硬くなる. ハイヒールは常に爪先立ちの状態なので、ふくらはぎに筋肉がつくことはつきます。 だけど、アキレス腱の柔軟性は失われるため、足の健康にとってはマイナス要素が多いです。 ハイヒールを履くことを否定はしません。 でも、毎日履いていたらそれなりに足に負荷がかかることを理解しておいた方が良いでしょう。 |clm| knl| nul| dea| atb| ilb| gfj| sbv| vsq| ybw| gzc| nwh| iwh| zqz| lgr| gna| oup| rja| ofo| ypj| hbx| nou| ztb| cjm| qre| vrq| erh| wol| rsy| oeh| pjy| ogj| yda| qfm| dal| skr| fiq| abt| zah| zid| eaa| cua| avt| guv| rbw| rmw| jig| ibh| amx| xtr|