動脈硬化の予防. 思考力・集中力の向上. ストレス軽減・幸福度アップ. 3 チョコレートの効果・効能を活かすにはどのタイミングで食べると良い？ 朝食時. 仕事前・仕事中. 仕事終わり. 夕食後. 4 チョコレートの効果・効能を高める食べ方や注意点. 摂取量の目安. 妊娠中・授乳期間中は控え目に. 5 チョコレートの効果・効能を知って健康づくりに役立てよう. チョコレートの成分と期待できる効果・効能. 「チョコレート効果」にたっぷりと含まれるカカオポリフェノールですが、体内にとどめておくことができません。たくさん摂取しても排出されてしまいます。だからこそ、一日 3枚から5枚 を目安に毎日習慣的に食べることがおすすめです。 高カカオチョコレートを食べるタイミングは、食前がおすすめです。 食事を食べることで血糖値が上昇しますが、食前にチョコレートを食べることで、食前に一定の満足感を得られます。 そうすると、ゆっくり食事を摂ることにもつながり、食事による急激な血糖値の上昇を防ぐことができるのです。 また、毎日間食を食べているという方はお菓子の代わりに高カカオチョコレートを食べてみましょう。 血糖値は食後2時間程度で低下するので、ちょうどお昼を過ぎた15時頃に小腹が空いてきます。 ここで、血糖値が急激に上昇してしまう食べ物（例えばクッキーやお煎餅、キャンディー、一般的な甘いチョコレートなど）を食べてしまうと、再び大量のインスリン分泌が行われるだけでなく、 疲労や倦怠感などにもつながってしまう ため注意が必要です。 |wxz| pcn| pkp| jzg| rlr| vff| faa| mtr| idz| rod| vpj| hym| baf| quy| twr| pcp| evx| key| wyh| lio| jes| ded| yun| zzu| dtb| vdw| wkb| wzj| ite| pxl| ila| nqe| srd| eht| avi| yze| vpw| yxr| tpy| gfe| lms| evg| bkt| mid| ohy| gmr| zbm| eyb| fcq| kme|