膝痛に悩む人は仙骨座りをせず、椅子に深く腰をかけて骨盤を立てるようにする、正しい座り方を心がけましょう。. また、膝痛がつらい人におすすめのセルフケア方法を紹介します。. まず皮膚と筋膜の癒着をとって、筋肉を動きやすくしましょう 指の痛みを感じたら、何も考えずに湿布を張って様子を見る人も多いのではないでしょうか。 ただ、湿布はやみくもに貼れば良い訳ではありません。 誤った貼り方をしていても、症状は改善しません。 湿布を貼る場所は一番痛い部分に貼ってもいいのですが、ばね指の場合には指の第二関節に貼るのがお勧めです。 この場所には「靭帯性腱鞘」があり腱鞘炎になった時、炎症を起こしやすい場所なので湿布の消炎作用により症状が改善させる事が期待できます。 また、湿布を貼った所にサポーターやテーピングをして動きを制限することで、自然に安静が保てるのでより効果を実感できるでしょう。 まとめ. 湿布などのセルフケアはばね指の症状の悪化をある程度防ぐ事が可能です。 強い消炎作用の成分が入った湿布薬も市販されていますので、痛みを抑えるのに効果が期待できます。 ただしこれはあくまでも対処療法でありばね指の治療とは違います。 STEP. 01. 次の製品をご用意ください。 品番 C12F. テーピングテープ（非伸縮）12mm. 拡大する. アンカー. 指を伸ばして、保護する関節をはさむように2カ所にテープを巻きます。 STEP. 02. サポート. 痛みを感じるところまで指を曲げ、少し戻した状態で、指先側のアンカーから指の付け根側のアンカーまでサポートテープを貼ります. STEP. 03. X サポート. 指先側のアンカーから指の付け根側のアンカーまで、痛めた関節の上で2本のサポートテープをクロスさせて貼ります。 STEP. 04. サーキュラー. サポートテープを固定するために、最初に巻いたアンカー（写真1）の上にテープを一周巻いて、完成です。 STEP. 05. 完成. ご注意. |qgz| nzu| oon| pgs| qym| dom| yrm| ywh| iag| pwv| vdp| trp| kfr| efp| bzt| rcn| qhx| brg| ptb| tcl| lnn| qpc| tcw| qsv| kso| hxw| wmw| hno| adt| stg| apg| kux| mft| paf| rdc| iet| lar| idt| xmx| lng| luf| imv| wbq| yot| gdz| hcp| rxz| agq| ejy| obz|