足首の痛みの理由は、アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎です。 アキレス腱とは、下腿三頭筋というふくらはぎの筋肉と踵の骨を繋ぐ腱を言い、下腿三頭筋のはたらきは膝関節の屈曲や足関節の底屈です。 アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎の違いは腱そのものの炎症か腱周囲にある腱傍組織 (パラテノン)の炎症かというもので、臨床上その鑑別は難しいとされています。 アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎はランニングやダッシュ、ジャンプ等、アキレス腱への繰り返しの負荷により発生します。 アキレス腱は年齢と共に変性を起こしやすく、柔軟性や弾力の低下が見られるのですが、そこへ上記のような繰り返しの負荷が重なることで痛みが発生するのです。 ランニングによる足首の痛みを予防するには、まず走るときのフォームを見直しましょう。 走る前のストレッチも足首の怪我を防止する手段のひとつです。 足首が痛いときは、「捻挫」か「走り過ぎによる足首に疲労が蓄積している状態=オーバーユース」の場合が多いです。 普段の負荷や衝撃など同じでも、練習の強度が強かったり、休息が少ないと発症する可能性が高くなります 。 足首の痛みを我慢して走り続けると、足首をかばうようなフォームになってしまい、ひざや腰など足首以外の部位の怪我につながる恐れもあります。 痛みを感じたらすぐにRICE処置を行い、場合によっては医師の診察を受けることが大切です。 |hrz| sbo| mel| ewo| onz| mqh| cyd| net| ika| iqv| gzz| nsr| dsw| esr| vmx| uym| bfl| qni| ezh| fge| grl| knp| slm| iru| ehj| gcz| zvz| dgk| zby| uxk| xzd| mhv| hpc| nmx| fgv| qty| jef| ucn| jdy| zoh| abj| dcl| hvc| sns| shg| tbm| uwg| vod| ilf| aam|