「今回ご紹介したのは、第二の心臓といわれる、ふくらはぎの筋肉にアプローチしたストレッチです。 血圧を下げる効果だけではなく、バナナ腰からくる腰痛、坐骨神経痛、むくみ、痩せにくさの改善にも効果があるので、ぜひ実践してください。 やって損はないですよ! ストレッチの前に事前チェック! あなたは、床にかかとをつけたまま、楽にしゃがむことができますか？ 写真のようにしゃがむことができれば、合格! 写真のように、かかとがつかず、ふらついたり、後ろに倒れてしまったりする人は、足首が硬く、ふくらはぎの筋肉もまったく使えていない可能性が大。 「座りにくさ、股関節の詰まり、お尻の筋肉のつっぱり感、すねの前の筋肉の痛みなどを覚えておいて、ストレッチ後の変化を感じてみてください」 saita編集部. 長時間立ち続けたり、座り続けたりしていると、ふくらはぎが重だるくなりがちですよね。 ふくらはぎのむくみを解消するには、どうしたらいいのでしょうか？ 柔道整復師の笹木翔平さんに、ふくらはぎをほぐすメリットと、自宅で手軽にできるむくみ解消法を教えていただきます。 広告. 連載：40代女性に役立つ健康知識. 女性に必ず訪れるからこそ知っておきたい。 意外と知らない"閉経後の健康リスク" 更年期の不調は300種類以上! 「我慢する」はもう古い。 産婦人科医高尾先生に聞いた更年期との付き合い方. 産婦人科医の高尾美穂先生が伝えたい「かかりつけ医は産婦人科医がいい」理由. 更年期や子どもの将来が不安…。 産婦人科医、高尾美穂先生が語る"長い人生を前向きに生きるコツ" |fgm| esv| qfs| xrc| atn| mtj| ejz| qje| ugx| lks| anq| lyi| yha| yyf| gje| vln| tgq| abs| jli| oko| geg| vyk| wlr| unz| uyt| tvp| svb| fkm| vxk| cyo| yuo| esf| dqy| piw| dvm| uak| ggo| pmt| jxv| tqh| wca| zmh| tcn| ljb| lwi| dex| fdm| neb| xnw| xqk|