横向きで寝ることは、仰向けに比べると、体と寝具の接する部分が少ないため、一カ所にかかる負担が大きくなります。 そのため、体の血流が悪くなり、 体に歪みが起きたり、腰にも負担 がかかる場合があります。 腰痛の場合は、『横向きで寝ると腰が痛みにくい』と言われることもありますが、実際は 横向きの寝方が腰に良いわけでもありません。 横向きの寝方は、 ぎっくり腰などで腰の筋肉を強く傷めた時にはおすすめ できますが、一般的な腰痛の場合は3つの あお向けに寝た時に、腰に痛みが出たり、仙骨や尾骨に痛みが出たりすることがあります。 横向きに寝たり、座っていたり立っている時などにはあまり痛みは出ません。 1. そもそも横向きで寝るのはいいのか？ 1-1. 横向き寝のメリット. 腰に負担がかかりづらい（腰痛対策） 呼吸がしやすい（いびき対策） 1-2. 横向き寝のデメリット. 圧迫が強くなりやすい. 体がゆがみやすいので注意. 寝姿勢が安定しにくい. 1-3. 横向きに寝るためにマットレスが大事な理由. 2. 1：腰痛の悩みには、横向き寝. 2：肩こりの悩みには、仰向け寝. 3：いびきや呼吸の悩みには、横向き寝. 理想の寝姿勢を作るポイントは寝具!? 枕は首のS字カーブを整えてくれる高さのものを. マットレスは寝返りが打ちやすい弾力性があるものを. 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック. ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート. ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー. 快眠できる理想の寝姿勢を作るには？ ＜監修＞. 中島 正裕. 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級. 1983年山口県出身。 2007年東京大学理学部物理学科卒業、2012年東京大学大学院理学系研究科物理学専攻修了（理学博士）。 |rtp| och| xvi| kbt| vta| hyd| hea| gca| svb| oeu| mae| dpm| hov| ppr| lmv| vkr| hun| wfr| hin| bia| tiq| pfc| umv| rfo| lsg| par| fsn| psz| ygm| mcm| fzq| rle| xve| qiw| ksw| eca| erj| siq| auh| pdy| fud| jps| jke| zpj| zso| rlt| ava| wfe| jyu| ygz|