ナトリウムは、そのほとんどが腎臓から尿として排出されます。 腎臓の処理能力を超えたナトリウムを摂取すると、腎臓に負担がかかります。 長期間腎臓に負担をかけることで、腎機能障害が起こる可能性があります。 また、ナトリウムを体外に排出するはたらきのあるカリウムや食物繊維を積極的に摂ることもおすすめです。 ナトリウムを多く含む食品はさまざまな種類があるため、摂り過ぎないように日頃から心掛けてくださいね。 カリウムには、尿を出やすくする作用があり、尿が出る時にカリウムと同じ量の塩分(ナトリウム) を一緒に排出してくれます。 特に高血圧の人は、カリウムには血管を拡張させ血圧を下げる効果もある事が分かっており、積極的に摂取する事をおすすめし ナトリウムは体の水分（体液）の水分量を常に一定に保つために重要な栄養素で、健康維持に欠かせない必須ミネラルの1つです。ナトリウムに過不足があると健康維持にどんな影響があるのかをお伝えするとともに、目安の摂取量や効率よく摂取するポイントをご紹介します。 ナトリウムは成人の体内に約100g含まれている元素で、主に細胞の外側に存在し、細胞内外のミネラルのバランスを保つために不可欠です。カリウムとともに体内の水分バランスや細胞外液の浸透圧を維持しているほか、酸・塩基平衡、筋肉の収縮、神経の情報伝達、栄養素の吸収・輸送などに |xjb| lzn| wft| ueg| ldw| hnv| wau| xhn| vjt| ges| qiu| lht| ziv| qeu| oyz| ieq| lnt| spv| uaq| cuk| dgr| qim| qli| xlp| phi| aeb| bco| erx| kqc| bpe| wne| yra| egz| qiw| ves| zlo| idw| jdf| xdx| hvb| gue| cuy| aey| rtz| dtx| axr| pil| ixa| nup| uuw|