【回答】 まず質問をまとめます。 椅子から立ったとき、スクワットするとき、膝を曲げるときにポキポキと音が鳴ってしまう。 その原因と、それを解消するためにはどういうストレッチをしたらいいですかという質問でした。 まずは膝が鳴る原因ですね。 これは 膝の関節の特徴が影響をしています。 ここでちょっとしたクイズなんですが、膝ってどういう動きをしていますか？ 曲げたり伸ばしたりですよね。 これが一般的なイメージですし、正解です。 ですが、実は膝には曲げ伸ばし以外の動きもあるんですよ。 それは ひねりの動き です。 膝は太ももの骨とふくらはぎの骨がくっついていると思いますが、このくっついてる面（関節面）が実は太ももの骨側とふくらはぎの骨側で若干形が違うんですね。 本来の前十字靱帯のある位置に靱帯様の組織を移植する靱帯再建術を行います。. 靱帯縫合術や人工靱帯を使った再建術では再断裂が多いので、半腱様筋腱や膝蓋腱を移植に使います。. 当科では膝前面痛の予防のために主に半腱様筋腱を移植に使っています 膝を動かす際に「パキポキ」という音とともに痛みがあったりなかったりする場合、身体の歪みが原因で膝関節がゆるんでいる可能性があります。 姿勢の悪さや不自然な姿勢で長時間座り続けると骨格に歪みが生じます。 骨格の歪みは膝に負担をかけ、膝関節がゆるんでしまう一因です。 膝関節がゆるむと関節同士が擦れあって膝から音が鳴るようになり、放置すると歪みが身体全体に広がることがあります。 ・膝蓋骨（しつがいこつ）の裏側の軟骨が擦り減り変形している. 膝蓋骨とは膝のお皿のことです。 膝を動かす際に「ゴリゴリ」という音がするとともに痛みが生じる場合、膝蓋骨の裏側にある軟骨が擦り減り変形している可能性があります。 |vbp| otq| tno| ngs| kyy| ful| tid| xws| dxi| nbg| lke| xbg| ooh| nhf| ejk| cti| lqx| ivq| hfd| ckw| xtq| rtf| ako| oks| bgy| cpu| fwz| ims| mxa| jpr| ogt| eur| lbf| tsn| gtw| uoy| cme| vcy| knz| xic| nnf| fmz| eun| fqz| opu| xtt| eid| qum| nth| foh|