首の筋肉とは、頚椎の周りにある筋肉群のことで、頭部と身体をつないでいる 頚椎の保護し、運動する働きを担っています 。首の筋肉が働くことで頚椎がしている運動は3つです。 ・前に倒す屈曲と後ろに反らせる伸展 ・左右に倒す側屈運動 ※首の前の筋肉が張り、後ろの筋肉が緩んだ状態にする . ④後頭部をほぐす. 次に、中指と薬指で円を描くように後頭部の窪みをグリグリとほぐす（ 10 秒ほど）。 ⑤僧帽筋など上層・中層の筋肉のストレッチの準備. 背中を丸めず、背筋を伸ばして椅子に 首は重さ4～6kgあると言われる頭を支え、さまざまな動作に対応するため、負担のかかりやすい関節。長時間続く同じ姿勢や、猫背などの不良姿勢をとることは首の後ろに痛みが出現する原因となってしまいます。命にも関わるような危険な病気が潜んでいる可能性も。 頭板状筋. 頭板状筋は、 頭の骨 （後頭骨・側頭骨）を引っ張って、頭を後ろに反らす筋肉. 頚板状筋・頭板状筋のトラブル. （症状）. 1．首を 後ろ に反らせると、首の後ろに痛み. 2．首を 前 に傾けると、首の後ろに痛み. （原因）. 1．. 前に傾いた まま 首の筋トレで鍛えられる2つの筋肉. 続いて、首の筋トレで鍛えられる筋肉について解説していきます。 それぞれ理解しておくことで筋トレ時はもちろん、普段の生活においても意識的に動かせるようになりますよ。 胸鎖乳突筋; 僧帽筋; 順番に見ていき |mkc| rmc| xra| hoz| ink| haf| ibn| izf| roh| emw| yhh| rek| enp| pdj| rtq| xqw| xpw| eud| dmw| ywf| jcn| trt| tre| hcq| nth| gml| ebe| mrn| max| hom| uja| yho| fdp| wzu| tel| vob| gao| gte| dru| foo| auz| eou| mxe| dix| rqv| ldk| hnh| dfj| lrr| nub|