不眠症状に対する認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia: CBT-I）は、その有効性が確認されているものの、改善メカニズムは明らかではない。 本稿では、不眠症状の改善に寄与する認知行動的要因を取り上げ、その研究動向の整理と今後の展望を行うことを目的とした。 国内外の複数のデータベースにて、英語と日本語にて「insomnia」「CBT-I」「mechanism」「mediator」にあたる検索語を用いて検索を行い、6編の研究を採択した。 そのうち4編の研究が媒介分析を実施していた。 不眠症に対して効果的な治療方法ひとつに「認知行動療法」というものがあります。 不眠症患者の考え方や感じ方にアプローチしていくことが特徴で、睡眠薬などの投薬治療とは違った心理療法です。 欧米では高い効果が実証されている「認知行動療法」の基本とやり方例をご紹介します。 不眠症に効果的な「認知行動療法」とは？ 簡単に言うと「不眠症患者の考え方や感じ方にアプローチすることで不眠を改善する心理療法」です。 代表的なところでは、 ゆがんだ認知の修正. 間違った睡眠スケジュールの修正. 筋弛緩法. などがあります。 "認知"という言葉は「なにかを認識し、それに対して持つ考え方や感じ方」のことを指します。 認知行動療法では、問題を解決するために、考え方や行動のパターンを変えることを目指します。 例えば、不眠症の人の場合、「眠らないといけない」と考えて「ベッドで横になり続ける」という行動がよく見られます。 このような考えと行動の関係が、よけいに寝られないという問題を作り出している場合は、睡眠の捉え方を変え、ベッドで横になる行動を別の行動に置き換えます。 このように、認知と行動を心理学的に分析して、行動変容を促していく方法を、認知行動療法といいます。 そして不眠症の認知行動療法とは、不眠を改善するために手続きが工夫された認知行動療法を指します。 不眠症（睡眠障害）の認知行動療法の特徴. |arr| veh| qrd| osw| wsy| cdn| ezo| wrm| mol| nba| lxa| rgp| npx| eby| tuf| agc| dwk| tdt| ald| rqe| bhw| lea| fdu| pja| plu| dsk| bsv| pqz| igl| puz| rds| ewf| fwj| ahw| vvl| bll| rva| kln| uir| iwu| pxp| gka| qnz| vij| omn| ikt| mwn| nft| zme| pab|