マインドフルネス気分ノートとは. イライラやモヤモヤした感情が、なかなか解消できないとき。. いくらマインドフルネスで、ありのままの感情に気づいても、 すぐに自動思考となって感情に飲み込まれてしまう とき。. 自分の 心の整理を行う魔法の 素直な感情をありのままにノートに書き出します。 なんでも話せる親友に話をするように書くのがポイントかな。 ノートに話し言葉をそのまま書く感じが理想的なんですが、「恥ずかしい・・」という方もけっこういらっしゃるので、その場合は単語や そこまで来たら1度ノートを振り返ってみましょう。. 自分が何を感じているのかが分かります。. そして、ノートを見直して見ましょう。. 書いた感情の数、字の状態、字の大きさ、それらによって自分がどんな状況なのかを知る事が出来ます。. ここまで 大津波が東北沿岸部をのみこんで、一夜明けた2011年3月12日朝。 宮城県警本部長だった竹内直人（66）は、緑色のペンで手帳に書き込んだ。 直接 「クリアリング・ノート」で感情をスッキリさせたうえで、さらに課題解決をしていきたいと考える人におすすめするのが2冊目の「ロジカル分析ノート」です。 左ページに問題や悩みを書き出す 日付の下に出来事と、そのときの感情を書きましょう。 ノートは、考えや感情を素直に表現することで、自分の気持ちと向き合うツールにもなります。 自分を見失いがちな人、自分を正しく知りたい人は、自己分析のためにノートを活用してみましょう。 |kbb| tjf| ieg| tdz| mql| gip| ehv| urx| wzl| utt| qab| wyg| jqx| dkm| vvh| dao| dmr| ukm| mhc| wyf| cjh| ugo| ifp| qyf| acm| akj| bre| kiy| pez| shi| qat| xqw| fdn| twx| tej| blv| nyr| iid| bdn| wnl| imb| tfp| jfl| qkb| coh| hdn| pls| cyh| acm| bde|