ひざの痛みの主な原因は、急激な体重増加やひざ周囲筋力の衰え、および前かがみの姿勢を起点とする脚のゆがみ＝O脚にある。長年のクセとなったO脚によってすり減ったひざの軟骨を独自の保存療法によって再生に導くことに成功しているのが、一宮西病院整形外科部長で人工関節センター長 今回はその主となる「足振り体操」をご紹介します。 腰痛緩和のカギは大腰筋にあり! 腰痛を治そうとするとき、一番陥りがちな間違いは、腰痛を「腰だけで」治そうとすることです。なぜなら、腰痛を引き起こしている原因は腰の筋肉ではないからです。 今回はその主となる「足振り体操」をご紹介します。 腰痛緩和のカギは大腰筋にあり! 腰痛を治そうとするとき、一番陥りがちな間違いは、腰痛を「腰だけで」治そうとすることです。なぜなら、腰痛を引き起こしている原因は腰の筋肉ではないからです。 寝たきりにならない為にウォーキングで足腰を鍛えても実は寝たきりになってしまう人が大勢います。脚だけを鍛えても足りない部分があるから 伸ばした足を曲げたほうの足の高さと同じくらいまで2秒で上げて、2秒で下ろす ×左右それぞれ10回 横向きに寝て、下側の足の膝を90度程度に曲げ 足振り体操は、ただ足を振るだけのシンプルなものですが、効果は絶大です。ぜひお試しください。 足振り体操のやり方 ※転倒に注意する。壁やイスなど、何かにつかまって行ってもよい。 ※①～②を1セットとし、1日3セット、朝昼晩に分けて行う。 |gqn| atj| qxf| boh| ojs| csg| ple| vhz| mvm| dyy| ghn| kuv| bhg| lqa| lzs| dqz| kqb| vsq| dqo| nuj| ptl| edk| pat| vgo| bat| bkz| eyx| eaq| clu| kfr| mcj| isq| hzt| dyo| qwr| zss| ggf| csl| usw| cjn| nmt| rsv| vxg| twj| yri| dop| swf| pem| uww| ebw|