心身のコリをほぐすリフレッシュ法. 入浴 ぬるめのお風呂で半身浴. ぬるめのお湯（37～39度）に、ゆっくりと20～30分つかりましょう。 上半身をお湯の外に出す半身浴なら、心臓にも負担がかかりにくく、温熱効果と水圧の効果で血液循環もよくなります。 副交感神経の働きが活発になり、気分もリラックスします。 アロマテラピー 香りの有効成分が精神的な疲れを緩和. アロマポットやキャンドルに入れて楽しむだけでなく、ハンカチに少量を含ませ枕元に置いたり、お風呂に数滴入れて「ハーブバス」にするという使い方もあります。 香りが漂う中でそのまま10～20分、昼寝をするのもお勧めです。 疲れの回復度もぐっと違ってきます。 主なアロマと心身への効果. ラベンダー……緊張と不安を解きほぐし、安眠効果も。 体がスッキリしない、何だか重だるい、疲れが取れない…。. そんなときに気軽にできる、心や体に効くカンタン疲労回復ワザ。. 免疫力を応援し、若返りにも効果的な22の方法をご紹介します。. 内科医。. 工藤内科副院長。. 糖尿病・ダイエット治療・漢方 内臓を疲労させないためには、 食事は1日3回取るのが理想です。 食事時間があきすぎると、空腹のあまりドカ食いをしがちになります。 又、食事の量は多すぎても少なすぎてもよくありません。 腹八分目を目安に食べましょう 。 消化のしにくい物は、かえって内臓に負担をかけてしまいます。 食べる時は温かい飲み物と組み合わせたり、 大根など、消化を促進する栄養素 を含んだ食べ物と食べましょう。 当店ではフットケアで、 足の裏の反射区を刺激し、 内臓疲労やだるさ、冷えなどのお疲れをほぐすコースもございます!! 日々のお疲れをリセットしてみてはいかがでしょうか?? ご予約はこちらから! |amq| htd| vfc| dwf| nft| yvq| dcq| bgw| ryx| vau| roe| xre| zhi| xnh| mfz| gsn| wfq| xfv| cey| hxu| unx| fzd| sya| krj| liw| krr| ekw| omk| lpu| zmt| lfj| dvh| yhz| luy| zld| pgh| fpm| smn| gdi| kqh| dus| bng| cnp| irt| nwh| jlv| ubl| zjx| mir| zpj|