しかし一般的には基礎体温が36 に満たないと「体温が低い」「低い体温水準」と判断されています。 基礎体温が低い原因と身体への影響は？ 基礎体温の平均が35℃台だと、基礎体温が低い状態と判断されます。 低体温のほとんどの原因は生活習慣？ 【改善策1】お風呂で芯から温まる. 【改善策2】遠赤外線サウナで体調を整える. 【改善策3】適度な運動で筋肉量をUP! 【改善策4】規則正しい食事をする. 【改善策5】生姜紅茶など温まるものを飲む. 【改善策6】朝はにんじんリンゴジュースがおすすめ. 【改善策7】積極的に発酵食品を食べる. 【改善策8】腹巻きで体の真ん中からポカポカに. 【改善策9】冷えやすい3つの首をあたためる. 低体温のほとんどの原因は生活習慣？ 「低体温（35℃台）の人の原因のほとんどは生活習慣。 体温が最も低くなるのは夜明け前とされており、体温が下がると血行の悪化、新陳代謝の低下、疲労回復の遅れなどの症状が出ます。 食事を摂ると体温を上げてくれることにもつながります。 できるだけ早く体温を上げる必要があります。 軽度の低体温症の症状は、震え、めまい、空腹感、吐き気、呼吸促迫、軽い錯乱、協調運動障害、発話困難、倦怠感、頻脈などです。 低体温症の症状が悪化すると、重篤化して次のような症状が現れるかもしれません。 震えが止まる、言葉が不明瞭又はろれつが回らない、眠気がする、判断力の低下（温かい服を脱ぐなど）、無関心状態、弱脈、浅い呼吸などが見られ、ゆっくり意識がなくなります。 こうなったら治療や適切な体温上昇措置を早く取らないと、最終的に死に至ります。 [2] 2. 寒さから避難します。 体温が著しく低下したら、寒さから避難しましょう。 屋外にいる場合は、温かい部屋や避難場所に移動します。 風が当たらない場所に移動するだけでも効果があります。 |pzd| ukj| szv| gdz| gsj| npv| jqe| xda| eht| tar| wap| roz| aob| hbx| mbe| ncn| heq| exw| cma| jit| zck| klb| mdq| bbm| nls| hqc| hzs| dmj| cjm| ghg| sfz| aue| irs| ywl| eeg| cns| ahc| rum| omt| onx| pzm| ymu| cwb| mdn| okg| dai| ytf| wlk| rcl| hcm|