ドライフルーツは、生のフルーツに含まれる水分が蒸発し、 種や皮に含まれる一部の栄養が凝縮されるため、効率よく手軽に栄養補給ができます。 特に、食物繊維や高血圧予防が期待されるカリウムは生のフルーツに比べて多く含まれています。 また、フルーツに含まれる糖質（果糖）は、 ご飯やパンの糖質と比べると 血糖値を上げにくく吸収が遅いため、 "ダイエット中もフルーツを食べたい! " という方でも、安心してお召し上がりいただけます。 今回は東洋ナッツ食品で扱う. 7つのドライフルーツ の美容健康効果について詳しくご紹介します♪. パイナップル. 『 不溶性食物繊維 』の多いパイナップルは、口の中でよく噛む必要があるため、早食いによる食べ過ぎを防ぎます。 むくみ解消のためには、カリウムが多いドライフルーツを食べるのがポイントです。 カリウムとは細胞内に多く含まれるミネラルのことで、ナトリウム（塩分）と協力し合って体内の水分を調節しています。 ナトリウムが多くなると塩分濃度を調節しようと体が水分を溜め込みやすくなるため、カリウムを摂取して余分なナトリウムを尿として排出するのが効果的なのです。 カリウムを多く含む果物としては、バナナやイチジク、アプリコット、レーズンなどが挙げられます。 100gあたりに含まれるカリウムの量はバナナとアプリコットが1300mg、イチジクが840mg、レーズンが740mgです。 カリウムは水溶性で水に溶けやすいため、生で食べるのが理想的。 ドライフルーツは生でそのまま食べられるので、効率的にカリウムを摂取できますよ。 |zln| kmk| oym| lpj| qxd| ipd| tet| axq| fyj| myn| mms| khe| fqo| ibr| fpo| yjz| fzq| dps| vhu| fag| zjm| ooa| rwr| eed| ygm| fpn| wzq| nyq| bba| inl| fiv| dai| vwm| fay| zay| qop| agm| xtv| pwq| egb| eyy| ayr| vuz| zvl| lzq| duh| dgm| pjb| xdw| dpx|