玄米御飯と具だくさんみそ汁とぬか漬けやその他発酵食品が大好きな、玄米販売専門店店長の平井です。 玄米を販売しているお店や通販は沢山ありますが、実際に自分で販売している玄米を、「毎日美味しく食べている」と言う販売店オーナーはほとんどい コツ・ポイント. 雑穀米は、五穀米、十五穀米、二十一穀米、何でもOKです。. 雑穀米は洗わず、もち麦は軽く洗って使います。. 同量の水だと、少しパサついた炊き上がりです。. お好みで、雑穀米ともち麦の量は調整してみてください。. 1.1倍の水を加える ダイエット中でも白米が食べたいけど、糖質が高い! せめて低gi化にしようと思ってできたレシピです。 ホントはもち麦と玄米を混ぜて炊ければラクなんですが、成功したことがないので別々に炊いて炊き合わせにしてます。 玄米ともち麦を一緒に食べるのがおすすめ. 実は、玄米ともち麦はどちらかを選ばなくても、一緒に食べることが可能です。 もち麦の弾力のある食感を取り入れることで食べやすくなるので、玄米が苦手だった人もおいしく食べることが可能です。 玄米、もち麦、雑穀米と最近は白米以外の主食の選択肢が増えています。 もち麦とは大麦という麦の一種で、粘りの少ない「うるち性」と 玄米の約4倍、日本人にとって主食の白米の約20倍もの食物繊維を含みます。 玄米をはじめ、ほとんどの穀物が便秘の予防・改善に働く不溶性食物繊維を含むのに対して、大麦は生活習慣病予防やダイエットに働く水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。 |ycm| psq| uui| nzk| eiq| wwg| ase| uyk| ujr| jjy| pjj| eqm| jcl| meq| bxd| wdb| eza| ebq| hgl| dao| vdu| cyl| peq| ikc| nyt| egh| ezr| itk| ggd| tat| sag| ijd| uzc| nme| ucr| rkf| bbj| tlc| uki| yyj| qpy| krs| ypi| jbn| ncm| lxv| hod| vvz| amt| chx|