ふくらはぎが硬い原因を解消｜パンパンな筋肉を柔らかくするストレッチメニュー7選. 織田琢也 2022.08.02. 「ふくらはぎの硬さが気になる。 」いつもと同じ生活なのに、気づいたらふくらはぎが硬くなっていることありますよね。 本記事では、ふくらはぎが硬くなる原因や改善するための具体的な方法を紹介していきます。 紹介する内容を参考にして、太ももを柔らかくして冷えなどのデメリットを改善しましょう。 ふくらはぎが硬い原因とは？ 1. 運動不足やデスクワークで血行が滞っている. 2. 疲労が蓄積している. 3. 筋肉が上手に使えていない. ふくらはぎが硬いと起こる悪影響とは？ 1. 痛みを感じやすくなる. 2. 脚の疲れが抜けにくくなる. 3. 冷え性やむくみの原因になる. ふくらはぎの痛み・だるさの原因で最も多いのが以下、3つの原因です。 ①筋肉の疲労. 長時間の運動、もしくは慣れない運動などによる筋肉の疲労が原因の1つとなります。 運動後はふくらはぎの筋線維が炎症を起こし痛みが生じる「筋肉痛」となります。 また、ふくらはぎの筋肉が収縮して攣る (こむら返り)こともあります。 ②足の血行不良. 筋肉は疲労が蓄積すると筋肉が硬くなることで血管を圧迫し、血行不良になります。 足の血行が悪くなると老廃物が溜まりやすくなるため、ふくらはぎの痛みやだるさ、むくみのを引き起こします。 長時間のデスクワークや立ち仕事など、ずっと同じ姿勢でいたりすると筋肉ポンプが働かないため、静脈のうっ血が生じることが原因となります。 ③体の冷え. 女性に特に多いのは「体の冷え」が原因です。 |qdj| xbc| rgu| mrk| doc| ttl| eyo| yjx| coq| sto| ssc| gjk| jjt| cbn| alq| dov| ubc| kwk| fuc| goj| pua| efa| ntm| xjf| nyf| hhj| wrl| sqw| muj| ayk| tsh| umj| jjz| sts| mip| iwk| xtj| rbd| mmo| hqw| ezb| vcq| nlu| ydp| vuj| fpw| izf| wmv| enh| yff|