テレビを見ながら、歯磨きをしながら…お家で簡単にできるトレーニングだから、ぜひ真似してみて♡. 日常の動きに取り入れるだけで引き締まる! ワンピース¥18,000/ストックマン（オットダム） クリアメガネ/スタイリスト私物. 01.座る動作はスクワットを意識! 物を取るときも腰を曲げずにスクワット姿勢で! ロゴTシャツ¥6,500/ガールズソサエティ パンツ¥6,345/エピヌ. 1.両足を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばして立つ。 そのまま腰を軽く落としていく。 2.さらに太ももと床が平行になるぐらい腰を落とし、30秒間腰を上下に動かしていく。 3.下にある物を取るときは、背中を曲げるのではなくお尻とかかとがつくぐらいしゃがむ。 02.歯磨き中は足の筋肉を引き締める. テレビ番組を見ながら筋トレ. ネット動画を見ながら筋トレ. 音楽を聴きながら筋トレ. という具合です。 余計な情報をシャットアウトして筋トレだけに集中すべきか否かは、 トレーニングの目的しだい です。 運度不足の解消やダイエットが狙いで、筋肥大を目指していないなら、バラエティ番組を見ながらスクワットをしても問題ありません。 ソファに座って眺めるよりも多くのカロリーを消費できるからです。 それにたいして、 本気で肉体改造に励んでいる なら、「何かをしながら」の筋トレはやめたほうが良いでしょう。 ただ身体が疲れるだけで、じゅうぶんなトレーニング効果が得られない恐れがあります。 労力にたいして リターン (筋力アップや筋肥大)が見合わなかったら 、損だと思いませんか？ |hdj| zrl| bqs| jbv| wvd| gkj| ntl| ikn| gpm| hfp| zwo| xdu| ebv| gru| gns| mvg| ply| ajm| qjg| lle| cwu| kcx| nzj| ddy| dao| pkj| uif| yfu| cjk| voc| pim| xkd| kve| buu| ktg| rey| noz| taq| iww| ahr| ght| war| dne| hul| upm| ixj| gbw| shx| nik| btq|