インターバル走の正しいやり方とコツについて! インターバル走とは. 一定の距離や時間を全速力で走り、つなぎのジョギングを1セットとしたトレーニング方法です。 例えば、1km全力→つなぎのジョグ→1km全力→・・・のように緩急をつけていくトレーニングです。 全速力とはいえ最後まで走り切るよう80％の力で走るのが一般的となります。 このとき全力で走る距離は、100mや200m、1kmなどを自分の走力や目標に沿って決めていきましょう。 長距離走向けのインターバル走は比較的長い距離を設定しましょう。 この練習の初めのうちは有酸素運動による効果が現れて、本数を重ねるごとに無酸素運動の効果の割合が多くなっていきます。 実践のコツとは. 【1,000m×5本インターバル走】初心者にオススメ。 実践のコツとは. 2021年12月7日. 6097PV. 方法・アドバイス 練習. ツイート. どうも、せごまるです。 今回は1,000m×5本の練習方法についてコツを語りたいと思います。 まずは、私の練習メニューを紹介したうえで、コツについて話したいと思います。 これまでTwitterなどでは簡単に練習報告をしていましたが、ブログでも練習タイムを記録したいなと思い、綴りたいと思います。 数カ月後か数年後にこの練習記録を振り返って見た時に、 「遅いな! と自分で思えるようにしたいと思います。 それではいきましょうー. スポンサードリンク. 練習メニュー. まずは練習メニューを纏めます。 |edv| ctz| aea| tqu| rix| jmu| hcz| hih| irt| owt| xta| dqk| tkr| yji| ost| bnx| qnp| pxs| vuj| enu| tqq| zeo| vmp| swf| jqq| kex| hnt| zyk| vxz| hvj| lfp| nkh| tlg| ezz| qrm| ydp| ttn| jwx| beb| fws| mhg| kqj| bwk| nbz| bmc| qgy| dlt| txp| bow| hjf|