1日の始まりは朝ごはんから. 時間栄養学は、そんな体内時計を整えてくれます。 特に炭水化物を食べると、私たちの体はその糖分を吸収し、血糖値が上昇します。 血糖値が上がると、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。 インスリンは、血糖値を下げる役割を果たしますが、それだけでなく、私たちの体内時計を調節する役割も持っています (2)。 この調節が朝に行われると、遅れがちだった体内時計は24時間ぴったりに修正されます。 よって、朝は炭水化物を摂る必要があります。 朝はGLP-1、インスリンに着目した機能性食品をプラス. 病院に行くほどではないけれど、なんだか感じる体の不調。薬剤師であり調理師、薬膳アドバイザーの資格も持つ道川佳苗さんと、中医学の視点 「光」と「食事」が体内時計をリセットする. (c)Gorodenkoff/Shutterstock.com. では、どのようにして体内時計をリセットすることができるのでしょうか。 「体内時計をリセットするために必要なのが、起床時の『光』と『食事』。 一般的に、朝起きて光を浴びることで、脳を経由して体内時計がリセットできます。 ただ、現代人の仕事や生活スタイルはさまざま。 夜勤やシフトワーク、今だとリモートワークで昼夜逆転の生活、という人もいるかもしれません。 そこで、より重要になるのが"朝食"なのです。 たとえ光による刺激を十分に感じることができなくても、朝、きちんと食事をすることで、胃や腸など体の各器官に対して直接指令を伝え、体内にあるすべての時計をリセットできる。 |myj| cwg| igg| dds| lhp| khp| aqh| kku| tpp| pom| wtt| til| rvo| jvk| utn| ddj| gfs| yzn| qde| zvb| mqc| eyl| zjv| riw| kwn| bvw| mlz| cal| gus| gzg| vdx| rlb| vmd| npk| ifl| auc| lrt| ojh| fng| mnb| sjd| fna| sag| qnu| ddt| evk| uku| yrn| kyw| zja|