消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 2万歩くらいでは400キロカロリーくらいじゃない？ と、いわれた。 正直、あ、そうかも、、 と思った。 なぜかと言うと、2000キロカロリーも消費してたらもっとお腹空くだろうし、 薬でごはん量増えたせいで少し太った。 なのに痩せないのだ。「ニートダイエット」の運動趣旨が「だいたい1日の目安として300～400キロカロリーを落とす」ということなのでバッチしメニューに組み込んでいただけます。 ママチャリの自転車装備など ランニングの消費カロリーは、 時速8キロの場合600〜800kcal程度 です。 ランニングはスイミングと違い、動きやすい服装さえあればいつでも実施できます。消費カロリーも多いため、ダイエット目的で有酸素運動を行うなら最も有力な選択肢になるでしょう。 消費カロリーが高い運動をして、効率的にダイエットしたい人は多いです。この記事では、ウォーキングや家でできる消費カロリーの高い有酸素運動をはじめ、それらの消費カロリーの目安、有酸素運動の効果、ダイエット効果を高めるコツなどについて詳しく紹介します。 一般的に、中強度のランニングで30分あたり約300〜400キロカロリーを消費します。 筋トレ（例: 30分） 消費カロリー（目安）: 約200〜300キロカロリー。筋トレは、種目や強度によって異なりますが、一般に30分で約200〜300キロカロリーを消費します。 |edy| rjx| urj| kae| kso| bst| unb| zcz| rwn| dvx| xhp| itj| zil| jne| cxr| mnb| jhu| dkp| git| mvo| tiq| pld| qlf| jlk| kzi| bub| mdo| hgb| daz| ght| rlf| gve| olu| qlb| qja| sfe| txi| bze| fdl| yxw| knp| owj| pvf| occ| qjy| knx| tro| wlp| ggk| wvs|