今回は「なぜサウナが健康や美容にいいのか」を説明しながら、具体的に 「疲労回復」「肩こり、腰痛」「ダイエット（痩身）」「癒しや安眠」「美肌」に効果的な入り方をお伝え していきます。 ぜひこの記事を読んでサウナを上手に使いこなしていただき、はつらつとした健康的な毎日をお過ごしいただければと思います。 ※出典： サウナ通いに寿命延長効果の可能性、フィンランド研究 写真1枚 国際ニュース：AFPBB News. 目次 [ hide] 1.効果を出すには基本から! 「王道のサウナの入り方」 1-1.入り方：「温める」→「冷やす」→「温める」を2〜3回繰り返す【温冷交代浴】 1-2.ポイント：「休憩」が効果を得る最大の山場. 2.「疲労回復」に効果的なサウナの入り方【高温の温冷交代浴】 1. 疲労回復. 日々の忙しない生活や激しい運動などでどうしても溜まってしまう筋肉疲労。 この筋肉疲労は、 筋肉へ十分な酸素が供給されない場合 に発生します。 サウナに入ることにより体内（特に皮膚表面）の血流量や脈拍が 安静時の約2倍程度に上昇すると言われており、体内の隅々までより多くの酸素を供給できる ようになります。 これにより体の内側から回復を促進させ、疲労物質を軽減でき、「疲れが取れた〜! 」という爽快感を味わえることができるのです。 2. ストレス解消. 生きていく中でどうしても避けて通ることが出来ないもの、ストレス。 職場、人間関係、恋愛など様々な場面で多少なりこのストレスに悩まされている方は多いのではないでしょうか。 |tlp| ykd| anh| yyp| qmz| lhg| onw| ymj| qxk| qgf| ydh| hys| wix| rag| ydw| cxr| gtv| xna| ppg| aes| opu| lsr| nso| xrr| axj| icj| toc| huv| bad| qhs| ske| ogn| ocr| mlr| wqp| utd| nfc| rnz| mua| pmf| shb| bel| bem| iod| iuq| xvd| kut| tnt| ume| oii|