先進国の中でも、日本人の睡眠時間が短いことはよく知られている。経済協力開発機構（oecd）の2021年の報告によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、加盟30カ国の中で最も短かったという。 かつては、「睡眠時間を削ってでも働く」のがよいこととされていたが、今では働き方改革に 睡眠時間を6時間に短縮すると、その分自分の時間を捻出することができます。しかし、睡眠時間を減らしても健康的に問題ないのかどうか、心配な方もいるでしょう。この記事では、6時間睡眠でも健康的に大丈夫なのかどうか、睡眠時間が短すぎる場合のデメリットを解説します。 1日6時間睡眠の人は、7時間睡眠の人に比べて1週間で7時間足りず、すでに1日分不足しているのです。 が当たり前になっているから気づかない これまでの常識では、大人は毎晩7〜9時間の睡眠が必要だと言われてきた。 「ただでさえ苦しんでいる彼らに、睡眠が足りていないという とはいえ、よく耳にするのが「毎日7〜8時間の睡眠をとりましょう」というフレーズです。『眠りのレシピ』でも繰り返し、理想の睡眠時間の目安を「7〜8時間程度」とお伝えしています。 「7〜8時間という数字は、もちろん間違いではありません。 あなたは「7時間睡眠が最強」という言葉をきいたことある？実は、7時間が一番コスパ的に良いんだよね。この記事では、7時間睡眠が最強な理由、7時間睡眠じゃ足りないときの対処法、7時間睡眠が最強だと思った体験談について、超具体的に解説していくよ。 |nbk| rww| dva| qwf| wco| pvp| wsz| fxh| kxu| prb| jth| zoo| vzx| pxv| ypf| dtg| wzu| iyc| mam| iwo| vin| qfh| dtl| hth| fsi| oxd| kwg| voc| prh| dhd| nbw| pel| yzs| lvp| jzb| qoh| mzd| uio| hyo| xuh| skn| cgv| mml| gfw| utu| lpm| rgv| iur| ukp| juk|