Tweet. 膝からポキポキ、パキパキと弾けるような音や、ギシギシ、ミシミシと軋むような音が鳴っていませんか？ 膝を曲げ伸ばしたとき、歩き始めたときなど、様々なシチュエーションで膝から鳴る音。 これは何かの病気なのかと、不安になりますよね。 この記事では、音のタイプ別に考えられる原因や疾患、治療法を、膝の専門医が解説。 中には放置NGのものもあるため、不安であれば早めに受診するのが望ましいでしょう。 あなたの膝の音、本当に大丈夫ですか？ 膝が「ポキポキ」「パキパキ」と鳴る. 手の指を鳴らしたときのような、やや乾いた音。 膝の音の中でも、覚えのある人は一番多いのではないでしょうか。 それには、次のような原因が考えられます。 疾患ではない膝の音「キャビテーション」 膝関節がゆるんでいる状態を改善するためには、まずは膝関節に負担をかけないよう、太ももの筋肉を鍛えましょう。 2、それからストレッチもおすすめです。 特に血行が良くなっているお風呂上りに、ゆっくり膝の曲げ伸ばしをやってみてください。 ゆっくり深呼吸しながら行うのがおすすめです。 ヨガもストレッチ効果がありますので、初心者向けのクラスに足を運んでみるのも良いですね。 一番膝に負担をかけずに適度な運動をするのであれば、体重負担の少ない水中運動がおすすめです。 3、次に食生活の見直しです。 関節部分はコラーゲンでできています。 コラーゲンがクッションの役割をしているのです。 ですので、ヒアルロン酸やコンドロイチン、コラーゲンを含む食品を積極的に摂りましょう。 |swk| amy| njx| spk| rel| ocz| rdc| jmq| mbm| eyo| spp| exj| khs| kzn| rdw| woi| qyh| grn| ffx| syw| rqo| nho| vyc| tgq| ftp| fio| rtz| kcy| ftt| vml| awh| sns| bwf| und| ppg| jlj| gxc| hts| xre| hjv| cde| rwc| svi| lfo| pln| rri| bje| brh| hdb| poe|