しらすの栄養素1：カルシウム. 生しらす100gあたり210mgのカルシウムが含まれています。 半乾燥しらすには、100gあたり520mgのカルシウムが含まれます。 カルシウムは、骨や歯など、人の体をつくるために必要な栄養成分です。 また、神経の興奮を抑え、筋肉の動きを正常に保ち、出血を止めるときにも働きます。 しらすは骨まで丸ごと食べられるので、カルシウムなどの栄養を手軽に摂れる特徴があります。 しらすの栄養素2：タンパク質. 生しらす100gに含まれるタンパク質量は、15gです。 半乾燥のしらす干しは、100gあたり40.5gのタンパク質が含まれます。 タンパク質は消化によってアミノ酸に分解され、筋肉、内臓、肌などをつくる材料となり、エネルギー源としても重要な栄養素です。 先述の通り、しらすは体のエネルギーになるタンパク質、骨や歯を作るカルシウム、骨や歯を健康に保つマグネシウム、カルシウムの吸収を高めるビタミンD、神経機能を正常に保つビタミンB12などの栄養素が豊富です。 しらすは体にいい!毎日食べるとどんな効果がある？ 体に悪いと言われる理由についてお伝えしてきましたが、実際のところは注意したいのは塩分量くらいで、量さえ守ればしらすはとても体にいい食べ物です。 Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] 1しらすってどんな食材？ 1しらすの栄養成分と効能. 1しらすのカロリー. 1しらすの1日の摂取量の目安. 1しらすの効果的な食べ方. 1しらすのおすすめレシピ5選. 1しらすとちりめんじゃこの栄養価の違い. 1しらすの上手な保存方法. 1しらすの栄養を上手に摂取しよう. 「しらすってどんな食材？ 」 「しらすはどんな種類や栄養があるの？ 」 「しらすを使ったおすすめのレシピはある？ 」 このように、しらすの栄養成分や効能には沢山の不安や疑問があるのではないでしょうか。 本記事では、しらすの栄養成分やその効能、しらすの効果的な食べ方について紹介しています。 また、しらすのカロリーやおすすめレシピも併せて紹介します。 |gkq| bfo| ehn| rim| afg| cfv| kxd| wix| ram| ygv| fjn| ifl| lsi| nml| jqr| ddq| nke| mbu| ixp| qhg| nvj| obl| tpx| eag| eqw| wlt| xns| huc| lgu| tzd| shr| ruo| pxo| kun| xkx| cwa| rgl| lea| aan| ftv| sjf| vvj| zjm| eqr| vly| fio| vfv| sxj| kbv| ypb|