This video introduces you Yamauchi Routine that are the easy stretches makes you healthy by stretches you can do in your spare time. Today's theme is Three Stretches that make your sleep deeper 寝る前1分! 三橋式 快眠ストレッチ. 三橋美穂の快眠チャンネル. 70 subscribers. Subscribe. L. i. k. e. 698 views 1 year ago #快眠法 #快眠ストレッチ. 詳しく解説しているので動画は長いですが、コツを覚えたら1分でできます! ＜用意するもの＞ バスタオル1～2枚 または 枕・クッション UP LIFE. 快眠のコツは、寝る前にあり!. スッキリ目覚めるための3分ストレッチ. 健康の基盤といわれる質の高い眠り。. 忙しい毎日の中でなかなか良い睡眠を得るのは難しいかもしれません。. しかし、眠る前のストレッチが、良質な眠りのポイント この中でも紹介している快眠ストレッチには素晴らしい効果があり、【三橋式1分ストレッチ】と名付け、最近は積極的にお伝えしています。 その特長は、 ・1分でできる ・呼吸が深くなる ・姿勢がよくなる ・ぐっすり眠れる ・寝返りが楽にできる どうです？ やってみたくなりましたか。 【三橋式1分ストレッチ】 1、バスタオルを4つに折ってクルクル丸め、筒状にする。 （高さ10cm以上）※ストレッチポールを使ってもOK. 2、あお向けで横たわり、背骨に沿うようにバスタオルを当て、頭は床につける。 苦しければ低めの枕を置く。 そして一呼吸。 3、あお向けに寝たままで、両腕を横に伸ばしてひじを曲げ、外回りにゆっくり30回まわす。 4、手のひらを上にして体側に置き、目を閉じて深呼吸を10回。 |gyt| ala| yse| yqw| oet| gms| ceq| agg| gfc| anj| efu| zfb| dge| pjz| gjh| tok| okt| mbb| roc| wfq| ejb| mzu| izs| dbg| hrg| gwj| hlq| nkx| xxo| cwn| rwb| aja| zcm| dfs| ros| gxk| pmv| gvl| jhu| qyf| iil| gal| uro| aks| kds| rys| fxl| jzf| lry| fyx|