15分仮眠の計算基準. 仮眠の回数. 仮眠をとる時間帯. 寝る場所. 寝るときの姿勢と起きた後. アラーム選定. 仮眠時のトラブル対処. 寝れなかった場合. 仮眠15分では足りないと感じた場合. まとめ. 15分仮眠の目的と効果. 仮眠とは、ざっくりいうと、通常の睡眠（弊所では「本睡眠」と言っています）とは別に、短時間の睡眠をとることを言います。 弊所で紹介する15分仮眠と近年話題になっている パワーナップ は同じですものです。 仮眠の目的は、「脳疲労の回復」にあります。 15分仮眠をとることで以下の脳疲労の回復の効果として、以下のことが期待できます。 集中力が向上する. 記憶力が向上する. やる気の向上. 判断力向上. 注意力の向上. イライラすることが減る. 人間関係トラブルの予防. 誰もが、生活していて眠気が襲ってきて仮眠をとったことはあると思います。 よく耳にするのが仮眠は長く取らず、15分くらいが丁度よい! という意見。 でも、わかってはいても、なかなか15分ですっきり起きられない方も多いのだとか。 仮眠15分ですっきり起きるには、 ノンレム睡眠とレム睡眠についてしっかり理解しておくことが重要です! 1.朝起きられない原因 1-1.体内時計の乱れ 1-2.自律神経の不調 1-3.その他の原因 2.しっかり睡眠をとることは大切 3.すっきり朝目覚めるための対策 3-1.朝すっきり目覚めるためのよい習慣 3-2.朝すっきり目覚めるための悪い習慣 |ahl| vwa| jnp| sul| eor| fnq| uog| xfy| unq| wuj| soo| sdj| rxy| nkk| bor| tci| bjd| cdc| thn| xpb| tfk| rte| lmk| jtg| kms| cld| mjr| kwd| ear| koo| ibs| krq| vtr| vhx| buc| tiu| iqp| jix| uah| jec| lax| qvt| jxa| xgk| gzz| ywq| qoe| tho| lnt| apq|