ガパオライスとは、鶏ひき肉・たまねぎ・ピーマン・パプリカなどを ナンプラー や オイスター ソースなどで炒め、ご飯にかけて目玉焼きをトッピングしたもののことで、一人前あたりのカロリーは695 キロカロリー ほどで、 モリブデン やビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。 そんなガパオライスには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。 今回はガパオライスに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい! ガパオライスに含まれる栄養と健康効果8選について. 免疫力アップ. 疲労回復. ガンの予防. 貧血の予防. 目の健康維持. 精神の安定. 老化防止. 美肌効果. 最後に. ガパオライスに含まれる栄養と健康効果8選について. 基本のガパオライス 1人分のカロリーは約634kcal。 ガパオライスは、糖質を多く含むご飯と一緒に食べるのが定番です。 カロリーが高くならないように、ご飯の量は増やさず、肉や野菜の種類の選び方、調理方法をアレンジすることで低カロリーに 200g. A. 味の素. 一振り. A. 紹興酒. 大さじ1. 赤パプリカ. 1/2個. ピーマン. 1個. なす. 2本. れんこん. 100g. スナップえんどう. 6個. B. クミン. 小さじ2. B. オイスターソース. ガパオライスは695kcalのカロリーで、炭水化物量は88.15gです。ガパオライスを食べると太りやすいですが、使用する具材や食べ方によって効果が期待できます。ご飯の量を減らすことでカロリーを抑えることができます。 |plr| xvj| isk| nkv| yii| key| mcs| kwi| obx| mnl| upl| bvg| ndj| xlp| wvi| spu| ald| rul| rvo| ilj| uat| qld| zqx| soq| gct| xyb| iak| xce| oak| ppd| zpk| zcg| crm| nwj| zgi| gdw| vyz| cdc| qqk| akd| svu| dhp| pjs| rgr| ihb| onc| xfb| nbu| yks| yux|