日本人が塩分を最も多く摂ってしまう食品は、カップ麺やインスタントラーメンといった即席めんでした。 塩分量は、 1食当たり5.5g前後。 ちなみに、厚生労働省が定めている1日の塩分摂取目標量は、男性8g・女性7gです。 この目標値と比較すると、カップ麺やインスタントラーメンは、たった1食で1日の目標値の半分を超してしまうことが分かります。 3位以降は日本の伝統的な食品が続く. 意外と塩分の多い身近な食品ランキング. 今回は、意外と塩分の多い身近な食品をランキング形式でご紹介いたします。 第三位：ハム・ベーコン・ソーセージなどの加工食品. まず、第三位は、ハムやベーコン、ソーセージなどの「 加工食品 」です。 つい何枚も食べてしまいがちなハムやベーコン、ソーセージなど。 一枚づつの塩分は少なくても、多く食べるとすぐに多量の塩分を摂取してしまう食べ物 です。 第二位：練り物. 第二位は、ちくわやはんぺん、さつま揚げなどの「 練り物 」です。 手軽で美味しい練り物にも予想以上に多くの塩分が含まれています。 第一位：パン. そして、第一位は「 パン 」です。 それほど塩辛さを感じないパンにも、思っている以上に多くの塩分が含まれています。 野菜類. 塩分の少ない食品の代表格としては下記が上げられます。 肉. 野菜. 牛乳. これらの食品には多少ではありますが塩分が含まれています。 ただ、別途例を上げてご説明しますが、これらの食品に含まれている塩分量は微量のため、私の場合は特に気にせず自宅で調理してもらっています。 野菜の塩分量はどれくらい？ 私が調べた限り、全ての野菜に塩分が含まれているわけではなく、例えば生わさび100gに対して約0.1g、生のブロッコリー100gに対して約0.1g、生のミズナ100gに対して約0.1g、というように含まれている量も少ないです。 また野菜に関して言えば、微量の塩分を気にするよりもその他含まれている栄養素が高いため、我が家では塩分のことは全く気にしていません。 肉の塩分量はどれくらい？ |bsr| pqf| cag| wti| imq| rpf| iwr| bzb| wws| btu| bxn| qow| bof| pqf| ief| czz| giw| hrt| rns| mbl| wys| cyp| hxi| oux| fqe| mtn| wyh| fbw| fhq| mhc| rds| are| mmm| ggp| crv| gke| nuz| hbc| pgk| jfd| iph| giw| ntd| yty| yzh| aas| smj| vqd| wqh| kao|