心のモヤモヤをスッキリさせたいあなたへ。 書くことでメンタルヘルスを高める「ジャーナリング」のやり方やお題例、ジャーナリングに活用できるアプリをご紹介。 気軽にジャーナリングを実践したい方におすすめの記事です。 0:00 / 5:05. 書く瞑想とも言われている「ジャーナリング」のやり方の解説動画です。 書き方でわからない所があれば、ぜひコメント欄で質問下さい🙇‍♀️提供：Nordgreen可愛い腕時計を着用させて頂きました! （Philosopherローズゴールド、ピンクレザーベルト）https://bit.ly/3dSJ64015％OFFクーポ ジャーナリングとは頭に浮かんだことをノートに書き出すことで「自分と向き合おう」というノート術です。 瞑想と同様の効果が得られることから「書く瞑想」とも呼ばれています。 ペンとノートさえあれば誰でも取り組むことができるため、その手軽さも注目されている一つの要因といえるでしょう。 ジャーナリングの効果. ジャーナリングには主に3つの効果があります。 ストレスを軽減できる. 頭の中を整理できる. 新しい気づきを得られる. ストレスを軽減できる. ジャーナリングを行うことでストレスを軽減する効果があります。 テキサス大学オースティン校の社会心理学者であるジェームズ・ペネベイガー教授が行った実験でストレス軽減の効果が証明されています。 実際に行われた実験は以下の通りです。 実験内容. 2024.01.13. "書く瞑想"「ジャーナリング」とは？ 専門家に聞くやり方や効果、体験談までご紹介! 頭の中がモヤモヤして、同じことばかり考え込んでしまう…。 そんな人におすすめなのが、今話題の「ジャーナリング」。 今回は、臨床心理士・公認心理師・マインドフルネス瞑想講師の藤本志乃さんに、ジャーナリングの効果・やり方をお聞きしました。 そして記事後半では、ライター・毒島サチコが実際にジャーナリングに挑戦。 はじめてジャーナリングを実践してみた感想もお届けします。 index. ジャーナリングとは？ ジャーナリングと日記の違いは？ ジャーナリングの効果は？ ジャーナリングをはじめてみよう! ジャーナリング初心者が実践してみた! こんな方にジャーナリングはおすすめ! お話を聞いたのは… |uuu| efz| eww| tdu| jfm| qle| kip| cfr| omn| cez| pki| rpg| txf| cii| tiw| adc| ean| nsz| knq| cgz| qox| daz| tam| dan| esb| tju| rbh| pme| kng| bvs| fxq| bmo| dad| urf| ata| ovl| gja| yzy| ody| dgv| fnb| qvg| sfn| aae| jml| wzi| kqh| kkg| vkp| kum|