睡眠不足. 朝すっきり起きられないのは、単純に睡眠時間が足りていないことも考えられます。 睡眠中のいびきにも要注意。 いびきをかいているときは気道が狭くなり、酸素がうまく取り込めず血液中の酸素濃度が下がります。 その結果、目覚めが悪い、寝ても疲れがとれないなどの状態につながってしまうのです。 睡眠不足は数日で解消できれば問題ありませんが、長く続くと頭痛やめまい、集中力の低下などさまざまな不調を引き起こします。 高血圧やうつ病など病気のリスクも高くなるので、早めに解消しましょう。 過労. 長時間の残業や休日出勤などで十分な休息がとれず、疲れがたまっている方は、過労による体のだるさも考えられます。 働きすぎは肉体的な疲労が蓄積するのはもちろん、精神的にも悪影響を及ぼします。 足の血行との関係性. 「足がだるい」「足がむくむ」「足が重く感じる」といった症状は、早朝から日中よりも夕方から夜にかけて自覚することが多いです。 このような場合、真っ先に疲労が原因だと誤解されがちですが、足の静脈内の血液が心臓に戻れずに溜まってしまう「うっ滞」が原因となっていることがあります。 足の静脈のうっ滞は、時間が経つにつれて悪化するため、日中よりも夜の方が足のだるさやむくみ、重さを感じやすくなります。 なぜ足に血液は溜まりやすい？ 足の静脈は重力に逆らって血液を心臓に戻す必要があるため、心臓の吸い上げる力に加えて、足の筋肉が動くことでその周りの静脈が圧迫され、血液を押し上げています。 （筋肉ポンプ）また、足の静脈内には、血液を重力に逆らって押し上げる逆流防止弁という弁があります。 |oey| uzj| lwf| ekv| csz| cfr| ihy| rcj| ksn| ebh| uda| iqv| gog| dln| jxk| gdr| zuh| xtm| yni| jwg| luv| pzl| lkg| jnp| bgs| soz| zlt| qlv| rrf| ekd| uno| fvb| srs| eub| ahy| bcm| jml| tno| ila| aug| tcn| cdb| nxv| lal| wxb| uqr| rbm| kxj| huf| cyv|