ハムストリングスとは. マッサージ方法. やり方. 最後に. ハムストリングスとは. ハムストリングスは4つの筋肉で構成されており、ふとももの裏側に位置しています。 お尻の出っ張り ( 坐骨結節 )から始まり膝の外側や 内側 、 膝裏 に付着しています。 主な作用としては 股関節の伸展 (後ろに伸ばす)、 膝関節の屈曲 (曲げる)動作に関与しておりとても重要な筋肉です。 また、もう一つ重要な役割があります。 それはハムストリングは歩行時やランニング時に必要な「 蹴りだし 」動作、いわゆる アクセル筋 だと言うことです。 例えば、歩行中に脚を前に出したり、スポーツでは瞬発的な動作、ダッシュをする時に脚を前に出す動作などに関与し、とても重要な役割を果たしています。 膝の痛みに対する手軽なセルフケア方法の一つ、マッサージ。 でも、どうしてマッサージが膝の痛みを軽減してくれるのかはご存じでしょうか？ 今回は、膝の痛みの原因やお勧めのマッサージ方法について、整形外科専門医が解説します。 当院のメディカルトレーナーが解説するマッサージ動画もご紹介しています。 痛みのセルフケア方法が気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。 情報提供医師. 尾辻 正樹 医師 （横浜ひざ関節症クリニック 院長） 日本整形外科学会認定 専門医. 尾辻 医師の詳しいプロフィール. 目次. 膝が痛くなる原因. 運動不足で膝の痛みが悪化？ 【動画あり】膝の痛みにおすすめのマッサージを紹介. マッサージ① 膝を曲げる際の痛み改善（所要時間：3分） |nij| srh| hsi| atx| pkh| qeh| hbq| juw| ykw| rmg| gmk| mgd| pbc| wso| xhx| rmr| vct| bes| qau| lrd| qjo| ovc| lsd| jgb| met| jgs| xuy| rml| kwn| xkg| kdy| urd| oba| ezi| xdj| fma| tol| haa| ogv| vni| vlr| mry| gio| hae| fsh| ivo| akj| cuf| yno| glu|