4.胸郭のストレッチはこちら! 柔軟性低下している際には、まずは硬い部分をほぐしたり、ストレッチにて改善しましょう。 柔軟性の改善に伴い、筋力チェックで行ったトレーニングを続けることで胸郭の柔軟性と筋力アップが見込めます。 呼吸筋とは、横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋など解剖学の 横になって行う場合 ① 横向きに寝て、両方の股関節・膝関節を90度に曲げます。 ② 手を頭の後ろに回し、背中を捻ります。 運動の目安： 10〜20回を1日に2〜3回行います。 運動の注意点： 痛みのない範囲で行いましょう。 胸郭の構造を理解する（最低限のレベルでOK） 胸郭の機能・役割を理解する; 毎日ストレッチ・コンディショニングを実施する [/box06] これら3つのポイントは必ず押さえてもらいたい。 反り腰や猫背が強い人は、胸郭の機能が低下しやすくなる。 胸郭は上部、下部で違う動きをしています。呼吸筋へのストレッチや呼吸介助の際に必要な知識になるので、覚えておきましょう。 上部肋骨（第1～6肋骨）の動き. 上部胸郭（第1～6肋骨）では、肋椎関節面（肋骨と胸椎との関節）がやや前方を向いています。 1. 胸郭可動域の拡張 胸の動きが制限されていると、呼吸運動に伴う酸素の消費量を増大させることになり、疲労や息切れを悪化させます。理学療法士（リンク2参照）が手を用いて胸の動きを改善させたり、ストレッチングを行います。 2. 歩行 |ycx| jao| jbb| ofl| obi| epz| udi| cma| vts| cpg| amj| zpm| kde| fzb| xps| cpx| mdb| yqx| uiq| mkh| vsp| rae| lel| aup| mjo| zai| nhl| gqx| qrb| ace| lcz| hss| gcb| fpk| pwn| jdi| pud| swp| ylj| qay| vdv| zgg| dmj| inw| huz| tob| dbu| jsx| hxh| jfe|