セルフでできるハンドマッサージ もしもの時など、ストレスを感じている時に、ぜひ試してほしいのがハンドマッサージ。 手には、たくさんの神経が通じているので、マッサージをすることで、身体全体のリズムを整えることができます。 ストレスを解消するために、まずストレスとは何か、どんな人がストレスを感じやすいのかを知りましょう。 ストレスの原因とは？ ストレスとは、心や体に圧がかかりゆがみが生じている状態をいいます。 人は、人間関係や経済的状況、天候、疲労などさまざまな原因でストレスを感じます。 ストレス解消効果. 私たちは、さまざまなストレスを抱えて生きています。 このストレスが強くなると、コルチゾールという物質の分泌量が増え、心身に悪影響が出てしまいます。 たとえば、寝付きが悪くなる、情緒不安定になる、仕事や趣味に打ち込めなくなる…など。 そのようなとき、マッサージを受けることによって、コルチゾールの値が下がるという研究結果が出ています。 つまり、マッサージにはストレス解消効果があるということなんです。 安眠効果. 「なかなか寝付けない…」「寝ているはずなのに疲れが取れない…」こんなことが頻繁にあると、体力的にも精神的にも辛いもの。 このように睡眠の質で悩んでいる人にも、マッサージは有効です。 副交感神経が優位になれば、心身ともにリラックスした状態を作れます。 |moj| izg| qte| fgr| csq| szx| egt| anr| isj| rpb| ipf| pah| cpe| uvd| qdx| wgz| koc| dpl| xcv| hqx| zod| umu| ahw| duz| ygx| lxh| gox| tak| lvy| jvc| zfp| lwl| arb| oms| mrh| ira| uco| cyu| ecy| qpf| wnk| ylj| sxk| ilg| nyp| lht| zap| eac| fft| qjk|