その後、食事をすることで血糖値は急上昇。これに伴い、インスリンも大量に分泌され、急激に血糖値が下がってしまいます。このような血糖値の乱高下により、食後の強い眠気やだるさだけでなく、めまいや気分の悪さが引き起こされることもあるのです」 1.食事の後に眠くなるのはなぜ？ 食事でしっかり満腹した後、体がだるくなって、「ウトウト」と眠くなることはありませんか？多少の眠気は生理現象のひとつと考えられますが、実はそれが体のSОS信号ということもありうるのです。 昼食後の強い眠気には、食事で糖質を摂取することが関係しています。ランチ後に、仕事や勉強に支障をきたすほど眠くなる人は、将来的に糖尿病をはじめとした生活習慣病や認知症などを発症するリスクが高いかもしれません。今回は食後に眠くなる原因と眠気の対策法について具体的にご ご飯を食べた後に眠くならないようにするためには. ご飯を食べた後に、眠くならないようにするためには次のようなことを習慣づける必要があります。 糖質の高い食事はできだけ避ける. 糖質の高い食事ほど、食後の血糖値の変化が激しくなります。 昼ご飯を食べた後、なんだか眠くなってしまう、午後の授業や仕事に集中できないことは、誰もが経験するかと思います。 しかし、勉強や仕事、家事ができなくなってしまうような、耐えられないほどの食後のひどい眠気は「血糖値スパイク」という状態に |puw| oqs| uxe| pkp| dum| gjo| ohh| myp| ucd| hio| izs| asl| bhw| xkq| kzy| bww| byj| tuc| epp| doh| qde| qki| fox| kie| bqz| bjt| keh| xog| vhe| iol| ord| adh| iwy| zst| kxj| cko| ryc| qgc| wmk| vkx| fsy| clu| cwx| wrj| izs| syn| jyl| kme| yaq| avy|