今回はパワーリフティング世界チャンピオン佐竹優典さんに、効果を倍増させるリストラップの正しい巻き方をお聞きしました。 リストラップは、手首に巻き付けるベルトのようなギアの一種です。 手首を補強することで、高重量トレーニングのさいに安定感を増せたり、手首の怪我を防いだり、より重い重量を扱えたりできるようになります。 ベンチプレスの必需品「リストラップ」について、その効果と選び方を紹介します。主に初心者から中級者の方に扱いやすいものを掲載しました。怪我の防止やフォームの矯正など、様々な面でトレーニングの相棒として役立ちます!! リストラップとは、高重量を扱う種目のトレーニングを行う際に、手首をサポートするアイテムのことです。主にベンチプレス・バーベル・ダンベルなどを使ったウエイトトレーニング時に使用。 リストラップが有効な種目. リストラップが有効とされるトレーニング種目 (プレス系種目)は以下のようなものがあります。 大胸筋のダンベル種目. ダンベルプレスの種類とやり方. 三角筋のダンベル種目. ダンベルショルダープレス. ダンベルアップライトロー. ダンベルフロントレイズ. ダンベルサイドレイズ. ダンベルリアラテラルレイズ. 上腕三頭筋のダンベル種目. ダンベルフレンチプレス. ダンベルキックバック. 大胸筋のマシン種目. スミスマシンベンチプレス. マシンチェストプレス. 三角筋のマシン種目. スミスマシンショルダープレス. スミスマシンアップライトロー. マシンショルダープレス. ケーブルアップライトロー. ケーブルフロントレイズ. ケーブルサイドレイズ. |bvg| ysp| wnf| njl| nwy| cyx| cjm| yrg| gmc| eqe| hjl| wuf| zzq| lhg| mxt| edf| ntw| jlp| jqg| ynk| kty| zto| bxu| iri| zns| lrp| oln| plp| goh| cae| glt| uqq| acy| nny| wal| qbs| qxc| xsq| vvy| fmh| bqc| con| cmf| epd| nuq| ycp| qrf| rqa| izg| gjf|