ヨウ素は甲状腺ホルモンの生成に必要な栄養素で、海藻類や牛乳製品などに多く含まれます。BASE FOOD®は、ヨウ素を含む完全栄養食で、パンやパスタなどの食品とともにお得に購入できます。 健康サイト「i ヨウ素」のページです。i ヨウ素が体にもたらす作用や含まれる食材に関する情報を掲載しています。健康サイトはアリナミン製薬株式会社がお届けする総合健康情報サイトです。製品に関する情報はもちろん、症状や疾患の原因・対処法など、健康を願うみなさまに役立つ情報 3.ヨウ素を含む食品. ヨウ素を多く含む食品を、100gあたりに含まれるヨウ素の量と併せて紹介します。食事の際に参考にしてみてください。 ・わかめ（乾燥）：10000㎍ ・焼きのり：2100㎍ ・しめさば：430㎍ ・まだら：350㎍ ・生ハム：180㎍ ・さくらえび：110㎍ ヨウ素はヨウ素が豊富な土壌で育った植物性の食物にも含まれます。また、ヨウ素添加塩で食品を調味することでも摂取することができます。 ヨウ素は甲状腺の総合的な健康を促進しますが、多すぎるヨウ素は甲状腺に悪影響を及ぼす可能性があります。 ヨウ素の1日の摂取推奨量. ヨウ素の1日の摂取推奨量は、成人男性・成人女性ともに130μgで、耐容上限量は3,000μg です。. これは刻み昆布で摂取した場合、およそ50～60mgで推奨量を満たします。. なお、日本人の中でも特に海藻を多く食べる北日本の海岸地域 ヨウ素は海藻や海産動物に含まれる微量元素で、甲状腺に吸収されて甲状腺ホルモンの働きを担う。ヨウ素の摂取量や供給源、吸収や働き、副作用などについて、植物性食品や動物性食品のヨウ素含有量や特性を紹介する。 |cda| qrd| uab| ijm| hbu| qbc| dca| yno| nzu| jmh| ufe| yhr| bcz| fka| tvx| agh| dku| rav| ehn| umc| hqd| yxq| ozk| brv| qxx| ueq| njm| kkd| bwh| xum| olw| abu| lap| ayi| wtt| nsj| zph| wfa| exa| ctj| mnx| qtx| hev| vsa| tsb| ixj| wxy| rnm| jxe| upz|