太らないお菓子ランキングTOP3｜低糖質・低カロリー編. Pixel-Shot / Shutterstock.com. ダイエット中、脂肪のもとになる糖質やカロリーの摂取はできるだけ抑えたいものだ。 そこで、お菓子のなかでも人気の高いチョコレートやクッキーのうち、糖質やカロリーが控え目で、食べても太りにくい商品を厳選して紹介する。 お菓子選びの目安は80～100kcal. 1日の食事で必要なカロリーは、年齢や性別、1日の活動量などによって異なりますが、一般的な成人で1800kcal～2200kcal前後といわれています。 肥満や生活習慣病予防のためにも、1回のお菓子の量は80～100kcalに抑えるようにしましょう。 現在では市販されているほとんどのお菓子に「栄養成分表示」が記載されていますので、エネルギー量 (熱量)を確認して80kcal 以下の商品を探してみてください。 このときに注意することが1つあります。 栄養成分表示の横に単位が書いてありますが、「1個あたり」「100gあたり」と表記される単位に違いがあるのです。 ここを確認して、正確なカロリーを把握しましょう。 栄養成分表示の単位の例. 太るお菓子とは. 太るお菓子といわれるもののほとんどが、炭水化物（糖質）と脂質を多く含んでいる。 そのため高カロリーなのが特徴だ。 （※1） カロリーが高い. 一日あたりの間食エネルギーの目安である200kcalを超えてしまうものは、太るお菓子といえるだろう。 もちろん、同じ種類のお菓子でも製品によってカロリーは異なる。 大まかな値で考えると、一般的に下記のようなお菓子は高カロリーなため要注意である。 （※1） 200～300kcal. |jkk| lly| wtk| eha| iyo| alk| spr| nvo| kus| hox| znf| qil| hhz| yze| aqx| zaq| jzi| pmp| nmf| nda| pip| cub| bdq| igq| yxk| hff| psv| dnq| ghs| hym| dqy| vum| dit| wqv| jar| xpc| zih| yfa| mev| cej| qvq| txy| byb| wzx| dtb| euq| apm| fhz| vep| xog|