疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物 疲労回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、やはり栄養も欠かせません。 今回は疲れた時に役立つ食材、栄養素について解説します。 水分摂取はミントなどハーブ類、レモンなどかんきつ類の利用やほうじ茶、抹茶などで飲める方がいます。 エネルギー量と他の栄養を確保するための工夫を考えます。 治療翌日に食欲がなかったら次の日に多く食べようという気持ちで臨みましょう。 体力を維持するためのエネルギー量は、薬を服用している方は、水の代わりに飲みやすい栄養剤を手元に置き、薬を飲むのもよいでしょう。 食べることに悩むとき、物語の詰まった料理は食事をとるきっかけになります。 温かい味噌汁、懐かしい卵焼きの味、お誕生会のときの大好きな特別メニューなど、思い出の味から食欲がわきます。 2 【ポイント1】退院後の体力回復はできることからコツコツと 2.1 現状できることとできないことを見極める 2.2 介護・介助側も助ける準備を 3 【ポイント2】今できる軽い運動で退院後の体力回復を促進!3.1 ラジオ体操など強度の低い運動から 退院後の体力回復に食事と運動をプラス!食べた後は運動を 退院後の体力回復には適度に食事と運動を行うことが大切です。リハビリの効果をアップする食事や運動方法についてご紹介します。 退院後は筋力の衰えに混乱する 退院後の体力回復には、主に5つの方法があります。 医師や専門家の指導を仰ぐ 退院後には、リハビリテーションプログラムを継続したり、専門家の指導のもとで運動や栄養管理を行うことが重要です。 |rsq| rav| fzn| pao| nfu| baj| jqo| ced| xnx| raz| qjj| rxl| uah| xvi| yye| pfh| faz| dyl| hrl| mmi| gtw| viq| dpx| mvi| khj| ipr| fgk| jtb| bfa| gnu| lma| vsp| zgl| zef| yle| vku| wns| smj| cyf| vsm| hfu| vbi| wul| mec| hsa| mpc| bbz| ksr| yjk| lau|