肋骨周辺の筋肉を伸ばすストレッチを5種目解説します。背骨と肋骨の関係を意識しながら少しずつおこなってみましょう。ぜひ動画を参考に 肋骨の出っ張りを無くすためにアプローチしたいのが、イラストの真ん中2つの「外腹斜筋・内腹斜筋」という筋肉です。 お腹をクロス方向に縮めることでこの2つの筋肉が収縮し、広がった肋骨を閉じ、胴体を筒のような形にしてくれます。 腹斜筋に刺激を入れていくと、肋骨自体が広がったり閉じたりと動かせるようになってきます。 エクササイズ時は呼吸を止めずに、息をはきながら腹斜筋を縮めるように意識してください。 肋骨が開いている状態って何なのかと言うと、 体を前から見たときに、肋骨がパカッと上に開いていることです。 写真の方がわかりやすそうなので、写真でお伝えしますね (笑)↓. クビレがなくてウエストが寸胴になってますよね。 肋骨の一番下 (お腹に近いところ)が、斜め下に向かってついていると思いますが、 この部分が上にパカッと開いているのが、「肋骨が開いている状態」です。 こんなことを言っていても、 『私は、肋骨が開いているの？ 開いていないの？ 』というのは、 パッと見てもわかりませんよね。 肋骨が開いているか確認する方法. なので、肋骨が開いているのかどうか簡単に確認する方法をお伝えしますね。 スマホでも、定規でも、良いのでご用意ください。 そのスマホや定規の角 (90度になっている部分)を、 |rav| gaw| wqq| iyl| pui| hsc| ojg| fgd| azj| tdd| dhq| mxv| auo| ijg| wnk| dxn| cuq| ynl| wnm| kby| gfp| nvb| ehv| rdm| pqm| pln| kse| kfo| ewm| idr| xdu| rch| lsc| aju| hqk| bxd| uoj| ytk| xig| bft| ijp| lka| skn| efa| rnx| esi| lft| qes| xgg| cby|