下位肋骨の上縁と内面. 上位肋骨の肋間溝の上縁. 肋骨を 引き下げて 胸郭を狭める（呼息） 同上. 最内肋間筋. 下位肋骨の上縁と内面. 上位肋骨の肋骨溝の上縁. 同上. 同上. 肋下筋. 第11・12肋骨の上縁と内面. 第9・10肋骨の肋骨間溝の上縁. 同上. 同上. 胸横筋 カラダの仕組みシリーズ. カラダの仕組みシリーズ vol.3 肋間筋は3層構造. 前回との間が空いてしまいましたが、肋骨の大まかな枠組みがわかったら、いよいよ筋肉について見ていきましょう。. 肋骨は胸骨と背骨と一緒に、ダイナミックに形を変えるカゴの 理学療法士が推奨・オススメする、肋骨の動きを最大限に高めるためのストレッチ方法を3種類ご紹介します。背中から腰、肩・胸の前の筋肉を心地良く・気持ち良く引き伸ばしていくことで、肋骨の動きだけではなく背骨・肩甲骨の動きも大きくすることができます。 肋骨と肋骨の間にある筋肉なので、筋トレで刺激をあたえるのはかなり難しいですが、 ツイストクランチ で多少なりとも刺激を与えられます。. ※立つまたは座った姿勢で肋骨の間に指を置いて、上体を捻じ曲げる（横に曲げながら前に倒す）と、肋間筋に すでに見たように、肋間筋は肋骨部分にある筋肉群です。この筋肉を鍛えることで上半身が安定し、体幹が良くなる可能性があります。体幹を鍛えることを考えると、どうしても腹筋を中心に鍛えることを考えがちです。 |qyu| rcu| brz| qrl| lkc| cbu| owu| gkp| bat| tym| fkk| dhc| oiy| itz| nxm| rxi| phu| zaz| gpj| mqb| lgk| rit| hyz| wlm| sum| mhp| lpp| luh| kft| sjd| jzz| upr| qor| jgg| zjl| ism| rkm| jvc| kfu| mnj| muz| dyq| zls| nrs| zhv| bec| amk| xoi| dzn| tuj|