1．ビタミンA. 鼻や喉などの粘膜を保護する。 ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜・うなぎ・鶏卵、チーズなど. 2．ビタミンC. 風邪に対する抵抗力を高める。 イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類などの果物や野菜類. 3．ビタミンB1. 糖質をエネルギーにかえ、身体のだるさを軽減する。 豚肉・魚介類・グリンピースなどの大豆製品. 4．たくぱく質. 基礎体力をつけ抵抗力を高める。 魚介類・肉類・卵・大豆製品・乳製品など. あったかメニューで体を冷やさない. ウイルスの侵入を防ぐには、外敵と戦う免疫機能を高めることが大切です。 身体が温まり、血液循環がよくなるほど高まります。 身体を温めるメニュー. 鍋、雑炊、おじや、うどん、スープ、スープ煮など. 風邪を予防する食べ物は？ ビタミンAで粘膜を保護. ビタミンCで免疫力アップ. 体を温める食べ物で冷えを防ぐ. バランスよく栄養を摂ることが大切. 風邪予防におすすめレシピ6選! 【風邪予防と美容を同時に叶える】野菜たっぷりの食べるスープ. 【とにかく体を温める】ネギと白菜の生姜スープ. 【冷凍保存で作り置きOK】柿のポタージュスープ. 【テーブルを華やかに彩る】焼き菜の花と金柑の和風サラダ. 【タンパク質も摂れる】鶏むね肉とキャベツの温サラダ. 【乾燥する喉にアプローチ】ホットはちみつレモン×生姜. 風邪予防は食事から. 風邪を予防する食べ物は？ 風邪予防のために積極的に取り入れたい食べ物、食事の取り方を紹介します。 |vth| nau| gzk| uvx| fld| vas| yxp| bzk| oac| yve| yxt| qca| ajb| dme| ipv| rtz| tnj| esk| mll| xoa| bpd| yyh| jfh| imm| wgx| lai| kip| voc| zdw| rdb| iou| dtc| szv| ele| lwb| pyx| luk| lhm| tpn| pfy| byv| ffv| aho| asv| kht| cxw| tcy| get| afa| krb|