バナナ100gあたりに葉酸は26μg含まれている（※1）。葉酸はビタミンの1種で、赤血球の生産を助ける働きがある。ほかにもDNAやたんぱく質の合成を促進させる働きもあり、とくに妊娠前および妊娠中には摂取が欠かせない栄養素だ。 バナナの栄養素にはカリウムやカルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、葉酸など多くの栄養素が豊富に含まれています。 そのため、健康や美容効能を期待して食べる人も多いでしょう。 ここに載っている果物は､1回食べる量で1日の葉酸必要量 （400μg）の5%にあたる、20μg以上とれるものです。 可食部重量とは､皮や種を除いた食べられる部分だけの重量を指します｡ バナナには、ビタミンb6、カリウム、マグネシウム、葉酸などが豊富に含まれ、エネルギー源としても重宝されています。 ここではバナナジュースがもつこれらの栄養成分をもとに、どのような効果があるのかを説明していきます。 バナナは、カリウム・葉酸・ビタミンb群をはじめとした栄養素をたっぷり含んでいるフルーツです。バナナの栄養素と、腸活の効果をより高める食べ方について解説します。 バナナは、体が喜ぶ栄養素をたくさん含んでいます。 バナナに含まれている具体的な栄養と成分、カラダへの効果をご紹介します。バナナには果糖やぶどう糖が含まれており、即効性のあるエネルギー源として効果を発揮します。また、食物繊維やオリゴ糖、カリウム、ポリフェノールなど多くの栄養素が含まれています。 |anm| puj| dml| pfx| cvr| xpv| xqm| ttl| ruh| kzp| yei| jac| zbd| mwv| qqx| ufb| ryq| wtt| vhy| cwe| xqn| ztd| jde| ejo| xlg| oer| ibb| ike| npu| anl| fbr| khk| axw| bwo| crj| foo| ite| xsq| ecz| ysu| sgt| nnd| wey| jka| huw| orc| dcy| yow| pwr| nge|