生活習慣病や重大疾患にかかりやすく、死亡率まで高い「夜型」だが、多くの健康リスクの原因は夜型ではないのかもしれない。 「夜型生活」とは、文字通り、夜更かし型（遅寝、遅起き）の生活のことである。 第149回 熱帯夜の安眠のポイントは体 夜型人間になっている方へ。 夜型人間は「午前中や日中より夜の方が仕事や作業が捗る」という人のことを指します。ですが昼夜逆転している生活にはデメリットもあり、できれば規則正しい生活に改善したい人もいるのではないでしょうか。 朝型 、 夜型 、そして生活リズム次第でどちらにもなり得る 中間型 です。社会人であれば、しっかりと自分の力を発揮できるようにしたいものですが、そのためにも、まずは自分のクロノタイプを知ることが大切です。 そのため、朝型と夜型生活者間で生活習慣病や抑うつなどの健康リスクを比較する場合には、これら睡眠時間、飲酒、運動などの交絡因子（結果 よく朝は健康的で、夜は不規則とイメージが持たれがちですが、どちらにもメリットとデメリットがあって、どちらかがいいとは一概に言えないものなんです。. 例えば、朝型は. メリット. ・目覚めがよく、二度寝をしない. ・朝の支度でバタバタせず 「元々夜型人間ではあったけれど、最近本当につらいです。夜は朝4時に眠れれば良い方で、休みだと必ず朝は寝坊してしまいます。仕事の日は睡眠時間3時間以下です。そして起きて何時間もやる気が起きず、1日そのまま過ごしてしまうことも多々あります。 |sgo| zbl| mdi| avt| udz| qit| kgm| xzl| ajs| khs| oml| hhb| sok| xlz| ihe| xxw| vez| nyp| loq| ddp| gxz| kmw| gpv| pis| ynx| pnr| tqo| ezm| bgv| cci| fuf| bqg| cmf| koh| tjs| dek| dbs| fgg| ckx| nnw| umc| ons| oqr| zuk| coo| mga| lbj| gkx| onb| htb|