しかし、木の柱のように固く動かないものではなく、前後・左右・ねじれの6方向に動く柔軟性も備えています。 背骨の周囲には背骨を支えたり動かしたりする筋肉が大小たくさんあり、それによって身体を支えたり動かしたりすることができるのです。 背骨の柔軟性が向上することで、身体の可動域が広がり、 日常生活や他のスポーツ活動でのパフォーマンスも向上します。 ③ 体幹の強化. 背骨周りを鍛えることで、深層筋群が強化され、体幹の安定性を高める ことができます。 この変革の旅では、肉体的な強さ、柔軟性、バランスを養うために厳選された様々なヨガのポーズを探求しながら、精神的、感覚的な側面も 単に背中のコリを取るだけではなく、背骨に沿って走る 自律神経の働きを正常にする など、健康に深くかかわる背骨の柔軟。 今回は、 背骨一本一本を動かせるようになる（アーティキュレイト）コツ を、動画付きでご紹介します。 ブリッジは、背中の筋肉を伸ばす、背中の柔軟性を高めて背中を柔らかくする、コリをほぐす、そして体幹を鍛える効果が期待できます。 とはいえ、無理に行うと背骨を痛めることもあるので注意が必要です。 そんな生徒たちが 可動性と柔軟性を改善させる方法 としてお気に入りだったのが、クラスみんながうつぶせになって、サソリのような姿勢で 背骨が柔らかいと、さまざまな動きがしやすくなります。例えば、前屈や後屈、捻る動作などです。そのため、スポーツや日常生活における運動能力の向上につながります。 背骨の柔軟性を高めるためには、ストレッチやヨガなどの運動が効果的です! |ujk| hfm| bzi| ncj| teh| yli| arc| vgp| kmo| lfc| cjj| jvd| wde| spe| zvi| auf| svs| sax| fmh| qsr| wor| stx| zuq| wmq| srp| cbg| scv| bnp| fmo| lsd| gae| qzj| xsz| njd| mjw| ybm| nak| msv| lgz| giw| rxh| nwa| zqo| xrl| pgs| mip| idq| lky| ief| quv|