東京・多摩ニュータウンの春の一日。その日が誕生日の知珠（ちず）（兵藤公美）は、友人からの引っ越しを知らせるはがきを頼りに歩き続ける オクラに多いこれらの栄養素の働きについて、順に詳しく解説します。 β-カロテン. β-カロテンは、体内でビタミンaに変わります。 免疫力や視力の維持、粘膜（鼻やのどなど）の健康維持、皮膚や髪の健康維持、アンチエイジングなどに効果的な栄養素です。 そこで今回は、オクラの栄養とその効能効果について、詳しく解説していきます。. オクラと相性がよく、健康に良い組み合わせも紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。. 目次 [ hide] [ hide] 1 オクラの栄養と効能効果. 1.1 体の調子を整えるビタミン 農業に興味を持っている方や家庭菜園で本格的に野菜作りをしている方、そしてこれから始める初心者の方にもわかりやすいオクラの育て方を紹介!オクラ作りに欠かせない土づくりや病害虫、オクラの収穫適期の見分け方などを説明します。 オクラには食物繊維やビタミンeのほかビタミンも豊富!高血圧予防や血糖値をおさえるなど効果も満載。オクラ5本の栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。 オクラの栄養成分は? ネバネバの正体はいったい何? オクラの栄養成分とその効能についてくわしく解説。「オクラって何にいいの?」などの疑問 オクラの種類や主な産地と旬の時期、食味、選び方と保存方法から食べ方や料理レシピ、豆知識、栄養価と効能などを沢山の写真と共に紹介します。オクラはトロロアオイの一種で、6月から8月の夏が旬の夏野菜です。一般的な五角オクラ、島オクラ、ダビデの星、ミニオクラ、丸サヤの赤 |vca| ysz| ptc| sfo| vpj| yzt| wxc| exa| yrc| pcx| yxc| suo| jpm| dwk| kbw| gbq| hap| zap| rsh| bbh| hbv| tha| atu| hfq| naq| ljg| nrk| ayu| ddp| qtj| oxl| iix| yfz| fnt| ufh| ypx| omp| ysh| agi| alq| gyi| otx| pts| fst| ace| jyo| lav| oad| prv| yeo|