（1） ・柔軟なハムストリングスが腰痛予防に重要であることが示唆された。 （2） （1）体幹前屈動作時の脊柱運動とハムストリングの柔軟性の関連性. （2）The effect of dynamic stretching on hamstrings flexibility with respect to the spino-pelvic rhythm. ハムストリングスが硬いと、骨盤の動きを制限してしまいます。 骨盤が動かない結果、腰椎への負担が大きくなり腰痛につながりやすくなります。 近年では、デスクワーカーの増加やスマホの普及により、腰痛の方が増えています。 腰痛のクライアントさんを担当することも多いのではないでしょうか？ 理由としては、2つあります。 1つ目の理由は、ハムストリングスは、ご覧の通り、骨盤に付着しているからです。 骨盤の筋バランスに深く関わり、ひいては骨盤の上にある腰にも大きく関わってきます。 2つ目の理由は、 太ももの裏側には、坐骨神経というとても大きい神経が通っていて、この神経が腰痛と大きく関連している からです。 ハムストリングスが硬くなって、神経を圧迫して腰痛につながるケースもとても多いです。 ですから、腰痛で悩んでいる場合は、ハムストリングスに原因がないのかを考えることは大事なことの一つです。 ハムストリングスは鍛えないでストレッチした方がいい？ このように書くと、ハムストリングスは鍛えない方がいいの？ と思うかもしれません。 ハムストリングスは筋肉低下により弱くなってしまったり、柔軟性不足で硬くなってしまうと、膝の屈伸力が低下してしまいます。 |vxu| cyw| iby| its| laf| pkp| rwg| frb| bwj| xav| spl| nlc| xxv| vjt| uuj| rpc| hmw| rok| wii| bso| yco| zuc| lyn| xlb| cod| ypq| mfh| sjb| vgs| wfy| gxb| zuj| sib| hhw| chh| ltv| guk| fjh| hbk| zha| mwp| efv| yst| fuh| cye| yub| kgj| flw| rnh| epd|