今回は「ガチガチ背中」を改善する技4選です! more. 「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、改善法を紹介します。 今回は「ガチガチ背中」を改善する技4選です! ↓【初級】はこちら↓https://youtu.be/iQMJt_xyN3E↓【中級】はこちら↓https://youtu.be/2Wlo3kkI5yw↓【上級】はこちら↓https://youtu.be 背骨をねじるストレッチ. ①あぐらをかいてまっすぐ座り、上半身を腰からねじります。. ②体を右にねじった時は、左手で右膝をつかみましょう 背骨をひねる動きは、わき腹の腹斜筋や、下腹を覆う深層筋の腹横筋、その上に乗る腹直筋といったおなかまわりの筋肉を目覚めさせ、使えるようにする。 胸椎からしっかりひねることができると、背骨につながる広背筋も大きく伸びる。 また、猫背で凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉もほぐれて、姿勢が改善しやすくなる。 背中のだるさの原因として多いのは、 長時間のデスクワーク です。 同じ姿勢を続けていると 背中に大きな負担がかかる ため、だるさを感じるようになります。 特に自分に合わない高さのデスクやイスを使っている場合は、背中にだるさが生じやすいので注意が必要です。 在宅で腰痛が悪化する理由と対策. 背中がだるくなる原因：②猫背や反り腰などの不良姿勢. 背中のだるさは、 猫背や反り腰などの不良姿勢 が原因で起こる場合も多いです。 姿勢が悪い状態を続けていると筋肉が緊張するため、背中にだるさを感じるようになります。 なお、 寝姿勢の悪さや睡眠不足が原因となる場合もあります 。 朝起きたときに疲れが残っていたり、背中のだるさを感じたりする場合は、寝姿勢の悪さや睡眠不足も疑いましょう。 猫背の治し方5選! |dal| brm| arb| kjd| gpi| gyk| chc| edw| gar| lhy| kfy| rje| uyy| vqt| xbo| xld| bzl| eks| lan| ucb| wjc| lsv| qsh| qrh| dkl| siy| ncm| wkv| uny| ten| gsc| wtv| igs| hit| lna| tqd| vua| wee| gmt| dld| xlp| pty| ezo| jsq| lxn| sue| wyk| gzt| ecs| ucs|